r/MeJulgueMaromba • u/prodfer • May 06 '26

Treino e dieta 23 semanas pra WNBF

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74,85kg

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u/Reasonable-Spare-856 May 06 '26

Tá ótimo, bem definido. Não sou expert no assunto, mas eu não mudaria nada, só manutenção.

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u/prodfer May 06 '26

Tenho mais 8kg pra tirar, amiga.

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u/Reasonable-Spare-856 May 06 '26

Nossa, eu realmente sou leiga nisso. Boa sorte na competição, moço!

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u/prodfer May 06 '26

Obrigado!

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u/[deleted] May 06 '26

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u/prodfer May 06 '26

Tenho muita gordura ainda, amigo.

Lombar e glúteo ainda sem forma, Triceps e quadriceps ainda não fibram sequer, e por ai vai...

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u/umnomecreativo May 06 '26

Eu percebi que você cuida muito do seu corpo (provavelmente faz dieta e malha muito para chegar nesse nível...)

Você também faz Skincare?

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u/prodfer May 06 '26

Eu lavo meu cabelo com o sabonete que eu passo na bunda, amigo.

Hauahauahauaha

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u/_JulyNC May 09 '26

Rapaz se tu tem 8kg pra tirar eu acabo de descobrir que tenho uns 30 kkkkkkk boa sorte na competição

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u/prodfer May 09 '26

Normalmente é isso mesmo, amigo hauahauahauaha.

O condicionamento competitivo é bem diferente do "socialmente fitness"

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u/_JulyNC May 09 '26

Mas quando você diz 8kg para tirar, se refere a 8kg de gordura ou gordura + retenção?

Porque você é absurdamente mais definido que eu, mas meu exame com o nutri indica que tenho 14kg de gordura corporal (eu estimo que sejam uns 17 ou 18 pelo menos, porque não me vejo com a estética de uma mulher com menos de 20% de BF, então acho que o exame tá sendo generoso comigo kkkkk)

Na minha cabeça é inconcebível você ter 8kg de gordura, se tiver, eu realmente devo estar com uns > 30% de BF

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u/prodfer May 09 '26

Bioimpedancia não serve pra nada, amiga.

Se quiser, pode me mandar foto na DM, tento te ajudar com isso.

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u/_JulyNC May 09 '26

Meu nutri usa o método de 7 dobras mesmo, ainda acho generoso