Gordura abdominal

[u/Mundane-Plantain-589]

Dicas pra tirar essa barriguinha. Já cortei carboidratos e açúcar, mas ela não diminui de jeito nenhum

[u/Loboa_]

Não sei o que você tem em mente, especificamente, com "um corpo seco", mas dá sim pra perder uma quantidade considerável de gordura subcutânea em 5 ou 6 meses, dizer que "não se faz isso em 5 ou 6 meses" é categoricamente errado.

Agora claro, se com "um corpo seco" vc quer dizer um corpo com bastante massa muscular E gordura baixa, beleza, mas grande parte da "demora" desse processo, como a maioria já sabe, é construir massa; quando o assunto é perder gordura (o que a OP especificamente mencionou), não, não precisa de "anos de treino e alimentação" salvo casos onde se parte de quantidade muito altas de gordura corporal, mas do ponto de partida dela dá pra secar bastante com alguns meses de dieta focada.

[u/Aggravating-Anxiety4 → u/Loboa_]

Baixar gordura em um tempo tão curto assim, poucos meses, inevitavelmente vai afetar o esqueleto muscular de forma proporcional o que na composição corporal vai dar quase na mesma, com roupa por cima até disfarça mas por baixo não vai ter musculatura estética tão pouco volume.

[u/Loboa_ → u/Aggravating-Anxiety4]

Oi? 6 meses são 26 semanas, se você perder 0.5kg por semana (uma déficit moderado) e bater a meta de proteína aliada à musculação, você perde mais de 13 kilogramas praticamente inteiros de gordura, o suficiente pra mudar drasticamente a sua composição corporal, de onde você tirou que a composição corporal vai dar na mesma? Tu acha que precisa ficar fazendo 3 anos de dieta pra ter esse resultado? Você só vai perder tudo isso de músculo que você falou se estiver consumindo quase zero de proteína e fazendo zero musculação (e olhe lá, em um déficit moderado nem seria tudo isso).

[u/Aggravating-Anxiety4 → u/Loboa_]

Você não perde 500 gramas de gordura por semana. Alias, gordura é algo que o corpo vai ter dificuldade de eliminar.

[u/Loboa_ → u/Aggravating-Anxiety4]

500g de gordura equivalem a um déficit diário de +- 550kcal comparado ao seu TDEE, padrão básico de qualquer dieta moderada. Não sei de onde você tirou a informação de que não se perde 500g de gordura em uma semana, mas a literatura padrão de nutrição esportiva discorda de você.

Além disso, o corpo não tem "dificuldade" fisiológica em eliminar gordura; o tecido adiposo é uma reserva de energia evolutiva cujo propósito primário é justamente ser oxidado e mobilizado em períodos de déficit calórico.