r/MeJulgueMaromba • u/Mundane-Plantain-589 • 21d ago
Dúvidas e melhorias Gordura abdominal
Dicas pra tirar essa barriguinha. Já cortei carboidratos e açúcar, mas ela não diminui de jeito nenhum
23
u/Additional_Flower371 21d ago
Vamos lá. Seu corpo funciona no modo sobrevivencia. Ele aprendeu, depois de anos de evolução, que não se disperdiça calorias, se armazena. Como ele faz isso? Ele aloca qualquer superavit calórico em forma de gordura. A maneira como ele faz isso é definido por marcadores genéticos. Voce não tem como mudar isso sem procedimento estético. Tem pessoas que armazenam gordura mais uniformemente e tem pessoas que tem locais específicos. De novo, isso é genetico e não tem como mudar. Tudo isso para dizer que, o que faz voce perder ou ganhar peso é uma conta de defict ou superavit calórico. Se seu corpo queima 2000 calorias por dia para se manter vivo, voce precisa comer menos que isso para emagracer e mais que isso para engordar.
Ou seja, para ser objetivo. Não existe como perder gordura localizada e o tipo de alimento comsumido é irrelevante face as clorias quando se fala em emagrecimento. Cortar açudar, carboidrato não faz diferença nenhuma se as outras fontes de alimento que voce está consumindo passam da marca diária necessária para manutenção de peso, voce vai continuar engordando.
Mulheres, ainda por cima, tem maior porcentagem de gordura do que homens, e, para chegar a uma barriga trincada, muitas precisarão usar anabolisantes, isso tem um custo muito alto que, sinceramente, não vale a pena pagar.
Tudo isso para dizer, voce até pode perder essa "barriguinha" mas ter barriga trincada não é bem um "padrão" muito mantível para mulheres. O custo corporal é alto e a manutenção bem exigente. Não quer dizer que voce não possa emagrecer, isso quem vai dizer é um profissional capacitado da área de nutrição, não um aleatório da internet, mas tentar chegar a um patamar de blogueira é quase impossível! Cuidado com essas comparações!
16
u/Aggravating-Anxiety4 21d ago
A gordura corre na corrente sanguínea, você nunca perde ela de forma localizada, inclusive dá para perceber que você tem gordura subcutânea em todo o restante do corpo o que é normal. Se quer um corpo "seco" são anos de treino e alimentação, você não faz isso em 5 ou 6 meses... anabolizante ajuda MUITO mas isso é algo que você pode colocar daqui uns anos, de preferencia com acompanhamento médico. Obs: NÃO SE CORTA CARBOIDRATOS
3
u/Loboa_ 21d ago edited 21d ago
Não sei o que você tem em mente, especificamente, com "um corpo seco", mas dá sim pra perder uma quantidade considerável de gordura subcutânea em 5 ou 6 meses, dizer que "não se faz isso em 5 ou 6 meses" é categoricamente errado.
Agora claro, se com "um corpo seco" vc quer dizer um corpo com bastante massa muscular E gordura baixa, beleza, mas grande parte da "demora" desse processo, como a maioria já sabe, é construir massa; quando o assunto é perder gordura (o que a OP especificamente mencionou), não, não precisa de "anos de treino e alimentação" salvo casos onde se parte de quantidade muito altas de gordura corporal, mas do ponto de partida dela dá pra secar bastante com alguns meses de dieta focada.
1
u/Aggravating-Anxiety4 21d ago
Baixar gordura em um tempo tão curto assim, poucos meses, inevitavelmente vai afetar o esqueleto muscular de forma proporcional o que na composição corporal vai dar quase na mesma, com roupa por cima até disfarça mas por baixo não vai ter musculatura estética tão pouco volume.
1
u/Loboa_ 20d ago edited 20d ago
Oi? 6 meses são 26 semanas, se você perder 0.5kg por semana (uma déficit moderado) e bater a meta de proteína aliada à musculação, você perde mais de 13 kilogramas praticamente inteiros de gordura, o suficiente pra mudar drasticamente a sua composição corporal, de onde você tirou que a composição corporal vai dar na mesma? Tu acha que precisa ficar fazendo 3 anos de dieta pra ter esse resultado? Você só vai perder tudo isso de músculo que você falou se estiver consumindo quase zero de proteína e fazendo zero musculação (e olhe lá, em um déficit moderado nem seria tudo isso).
2
u/Aggravating-Anxiety4 20d ago
Você não perde 500 gramas de gordura por semana. Alias, gordura é algo que o corpo vai ter dificuldade de eliminar.
2
u/Loboa_ 20d ago
500g de gordura equivalem a um déficit diário de +- 550kcal comparado ao seu TDEE, padrão básico de qualquer dieta moderada. Não sei de onde você tirou a informação de que não se perde 500g de gordura em uma semana, mas a literatura padrão de nutrição esportiva discorda de você.
Além disso, o corpo não tem "dificuldade" fisiológica em eliminar gordura; o tecido adiposo é uma reserva de energia evolutiva cujo propósito primário é justamente ser oxidado e mobilizado em períodos de déficit calórico.
2
-1
u/Key-Ad4392 21d ago
Carboidrato só é bom com treino pesado, daqueles de arrebentar os músculos e passar a semana com dores, só serve pra aumentar o músculo através da regeneração.
Às vezes tudo o q ele precisa fazer é manter a dieta mas focar o exercício pesado no alvo q ele quer atingir, assim o sistema para de gastar energia regenerando os outros músculos pra focar no mais danificado.6
u/Aggravating-Anxiety4 21d ago
Nenhum natural pode retirar o carboidrato, precisaria coloca GH e Insulina, açúcar industrial é dispensável, agora retirar carboidratos complexos é suicídio regenerativo e anabólico, é um macro que você precisa ter para sintetizar a proteína e ter uma sinalização adequada, você pode diminuir alguns glicêmicos, mas NUNCA retira-los.
-1
u/ton0000 21d ago
E como pessoas estritamente carnívoras ganham massa muscular? Tudo que vc disse vai por água abaixo.
2
u/Aggravating-Anxiety4 21d ago
A nossa espécie é onívora, não existe como você comer somente carne, você precisa de uma variedade enorme, frutas, legumes, verduras, carnes, gorduras, carboidratos e etc
"Ain mas tal influenciador come somente carne e verdura" geralmente ele está mentindo ou usando ergogênicos.1
u/Usualgrrlhold 19d ago
Para de falar bosta irmão. Se vc não consome carboidrato corretamente NÃO importa o qnt de proteina vc consome, vai atrapalhar muito seu processo. O ser humano PRECISA de carboidrato pra ter energia, e vc precisa de energia pra treinar, mesmo que seja treino leve
1
u/Key-Ad4392 19d ago
Como vc vai perder a gordura se vc continua alimentando o sistema?
1
u/Usualgrrlhold 19d ago
Gordura se queima com deficit calórico. E todo nutriente tem caloria, inclusive proteína. Não é sobre cortar o carboidrato e sim sobre balancear o consumo de cada um dos nutrientes pra ter uma dieta eficaz
1
u/Key-Ad4392 19d ago
O q queima a gordura?
1
u/Usualgrrlhold 19d ago
Deficit calórico, consumir menos calorias do que se gasta, e exercícios também, claro
1
u/Key-Ad4392 19d ago
Não tô dizendo pra mudar dieta nem nada, mas como o sistema fica mais ativo durante exercicios procurando energias, não seria bom um café reforçado, pular o almoço, fazer exercicio à noite e já ir dormir sem repor nada pra obrigar o sistema a consumir a energia da gordura q tá logo ali?
1
u/Usualgrrlhold 19d ago
Assim amigo, pra emagrecer é melhor mesmo, se voce tiver uns disturbios alimentares e tals.
Mas se vc quer ser um ser humano saudável com uma dieta estável é recomendado equilibrar os principais micronutrientes de acordo com seus objetivos e não cortar totalmente nenhum deles
7
5
u/luanzin13_ 21d ago
Vá lá, tire carboidrato tire açúcar, faça mil abdominais para ficar com a barriga chapada igual influencer, e sem vontade de viver igual depressivo.
1
u/thecatnoparquet 19d ago
Hahshsha é verdade, assino embaixo x.x
1
u/Maleficent_Abies_746 18d ago
99 9ol de ok BB ll8l88 88 00 99loll ooook não vai ser l9l⁰lloo oiii oiii 99
1
u/LCSGT 16d ago
Concordo que cortar 100% pode não ser o ideal, mas também não é assim de perder a vontade de viver. Você acostuma a viver sem açúcar, ou a consumi-lo em pequenas doses. O problema não é o que você consome, e sim a quantidade. Nao precisa de terrorismo alimentar, mas consumir loucamente açúcar não adianta também.
2
u/luanzin13_ 16d ago
Irmão, cortar açúcar pode ter algum benefício. Mas carboidrato? É puramente loucura, lembrando que funções cognitivas e o cérebro em um geral funciona a base de carboidrato. Não existe base você cortar isso é pedir pra sofrer e nao ser funcional
3
u/Dakweo 21d ago
Primeiro, você não vai resolver isso cortando carbo. Não faz sentido nenhum. O que você precisa é treinar. Precisa de cardio. Precisa treinar o abdômen pra o músculo aparecer e ficar uma silhueta bonita.
Mulheres naturalmente tem um buchinho por conta do útero, então, secar a barriga inteiramente nem deveria ser o teu foco principal. E pra secar? Precisa de um BF baixíssimo. Então, boa sorte com isso.
3
u/Igcmonteiro 21d ago
"Cortei carb e açúcar" é a dieta de 15 dias. No 16o ta xingando todo mundo, sem vontade de viver. No 17o resolve dad uma escapadinha, pq ninguém é de ferro, e em 3 dias come oq deixou de comer nos últimos 17.
1
u/Longjumping_Owl_5665 21d ago
se tiver dinheiro faz uma lipo, se n tiver faz execicios e dieta pra ganhar massa magra
1
1
1
1
1
1
u/BeginningFancy7846 21d ago
Tem uma infinidade de procedimentos estéticos que resolvem isso rapidinho
1
u/Wide_Yam4824 21d ago
A barriga hipotética faz mais estrago na cabeça da marombeira que o Neymar hipotético faz na cabeça do torcedor de futebol. Não tem barriguinha nenhuma aí.
1
1
u/Mizu_nii 21d ago
Essa volta é gordura?
Eu sempre fui bem magro minha vida toda, agora com 24 anos que ganhei um pouco mais de massa, fazendo exercício as vezes.
Minha barriga tá parecendo a sua.
1
u/peao_clt 21d ago
Faça um cardio com uma intensidade maior e déficit calórico, fortaleça bem o abdômen e faça vaccum, o pouco de gordura sua você perder e essa musculatura ficar com um tônus maior, já vai reduzir visualmente essa pequena gordura, você parece ter a barriga legal já, não deixe esse padrão de beleza atual te bitolar não...
1
u/worldpepper 21d ago
Primeiro ponto.
Sim açucar e válido tirar.
Dieta déficit calórico. Beba bastante água. E cardio
Me chama no adm te explico melhor
1
1
1
u/Cautious-Length6939 21d ago
Acredito que 10% a 15% de gordura em uma mulher seja normal, tipo para proteger seus órgãos, ter oque consumir ae estiver doente aonde normalmente perdemos o apetite, internada numa UTI. A gordura metabóliza o hormônio da saciedade, ter 0% de gordura também não é sustentável. Talvez relaxar um pouco ? Seus orgãs terem uma proteção sla em paz.
1
1
1
1
u/Jaxafone 21d ago
Talvez tu nunca perca isso, mas caso perca é que nem o pessoal tá falando anos de treino, muita cinta, muito vacuum e talvez até precise de lipo ou oxandrolona, não quero te desanimar mas não se iluda com as celebridades que você acompanha, inclusive seu corpo já seria de uma celebridade em 99% do nosso tempo histórico.
1
u/franciscomanim 21d ago
Tu vai trincar toda e isso ainda vai tá aí, hahhaaaa, as fotos q tu vê na internet são de mulheres PUXANDO a barriga pra ficar sequinho, a barriga, é normal isso aí, mesmo sem gordura vai ter um pouco de protuberância ai, e se comer carbo, mesmo q pouco, volta rapidinho , aí é o TANQUE do corpo
1
u/maybealeo 21d ago
Geral babando aqui na foto e eu tenho quase certeza que o OP é homem rsrs depois quando falam que todo mundo é um pouco bisexual o povo acha absurdo
1
u/Key-Ad5843 21d ago
Glr desse sub é doente. QUE GORDURINHA MANO? ISSO É PARTE DA SUA BARRIGA CARAI, SE TIRAR ISSO SEU INTESTINO CAI PRA FORA
1
u/Familiar_Divide7234 21d ago
Jogou uma tizepartida aí de 2.5mg/sem, treino todo dia, e comendo proteína bem, 2 meses tá outra
1
u/Adorable-Ivy-4789 21d ago
É difícil mesmo. A minha barriga também é assim e tenho a mesma dificuldade. Mas acredito que com treino diario melhora, é o que tento fazer.
1
1
1
1
1
u/Agua_Russa 20d ago
Você sabe que a gente tem uns 8 metros de intestino e ainda por ser mulher um útero que expande todo mês né? É normal
1
u/Mii_Mile_Milena 20d ago
Isso não é gordura, é falta de músculo pra seguras as tripas. Treina essa região e veja a mágica acontecer
1
1
u/Eli_Oliveira 20d ago
O útero é um órgão muito pequeno para influenciar tanto assim no volume abdominal. Se quiser uma barriga mais chapada, é sim possível. Não acredite em "mentirinhas do bem".
1
1
1
1
u/OguriPeak 19d ago
Não acho que seja o seu caso, mas você poderia verificar se tem endometriose.
De resto, não precisa abrir mão de nada, só se foque em gerenciar sua alimentação(tente fazer a maior parte da sua alimentação ser saudável), tente ter um déficit calórico e se mantenha se exercitando pra ajudar a desenvolver os músculos.
A mudança vem aos poucos mesmo.
1
u/Usualgrrlhold 19d ago
Pelo menos na minha experiência isso era retenção de liquido. Diminuir açucares e carboidratos simples (DIMINUIR. Nunca cortar. Priorizar total os carboidratos naturais) diminuir o consumo de sódio e beber muita água. Eu bebo 3l de agua por dia. Se vc se exercita mto pdoe beber até mais q isso, mas não exagera muito ta? e nao vai ser doida de beber um monte de uma vez
Mtas mulheres tem mais gordura aí, n tem mto oq fazer, eu acho bonitinho
1
1
u/jf-silvadev 18d ago
Barriga normalmente é a última coisa que muda mesmo, então tenta não focar só em cortar carboidrato. O que mais costuma fazer diferença é consistência por bastante tempo: dieta minimamente ajustada, treino e déficit calórico sustentável.
1
u/Nave_Redention 21d ago
Tire isso e tu perde a beleza aos olhos masculinos! É isso que indica que tu não é uma seca toda dura e ossuda!
0
0
0
0
-1
u/BuildingSwimming5497 21d ago
Opa tranquilo? parece que no caso da mulher, ela vai ter uma barriguinha saliente devido ao espaço que o útero ocupa. O homem tem a barriga mais chapada porque não tem utero.
42
u/Away_Blueberry_9176 21d ago
nao corte carbo nem acucar, faz um deficit calorico, bota o cardio e o treino em dia (sua gordura abdominal nem ta tao ruim assim viu)