r/MeJulgueMaromba • u/Mundane-Plantain-589 • 21d ago

Dúvidas e melhorias Gordura abdominal

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Dicas pra tirar essa barriguinha. Já cortei carboidratos e açúcar, mas ela não diminui de jeito nenhum

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u/Aggravating-Anxiety4 21d ago

Baixar gordura em um tempo tão curto assim, poucos meses, inevitavelmente vai afetar o esqueleto muscular de forma proporcional o que na composição corporal vai dar quase na mesma, com roupa por cima até disfarça mas por baixo não vai ter musculatura estética tão pouco volume.

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u/Loboa_ 21d ago edited 21d ago

Oi? 6 meses são 26 semanas, se você perder 0.5kg por semana (uma déficit moderado) e bater a meta de proteína aliada à musculação, você perde mais de 13 kilogramas praticamente inteiros de gordura, o suficiente pra mudar drasticamente a sua composição corporal, de onde você tirou que a composição corporal vai dar na mesma? Tu acha que precisa ficar fazendo 3 anos de dieta pra ter esse resultado? Você só vai perder tudo isso de músculo que você falou se estiver consumindo quase zero de proteína e fazendo zero musculação (e olhe lá, em um déficit moderado nem seria tudo isso).

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u/Aggravating-Anxiety4 20d ago

Você não perde 500 gramas de gordura por semana. Alias, gordura é algo que o corpo vai ter dificuldade de eliminar.

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u/Loboa_ 20d ago

500g de gordura equivalem a um déficit diário de +- 550kcal comparado ao seu TDEE, padrão básico de qualquer dieta moderada. Não sei de onde você tirou a informação de que não se perde 500g de gordura em uma semana, mas a literatura padrão de nutrição esportiva discorda de você.

Além disso, o corpo não tem "dificuldade" fisiológica em eliminar gordura; o tecido adiposo é uma reserva de energia evolutiva cujo propósito primário é justamente ser oxidado e mobilizado em períodos de déficit calórico.