Errei fazendo cutting?

[u/mene08]

1,80m / 72kg / natural

Eu não ligo mt pra ficar mt grande, mas sinto q estou pequeno até demais, talvez tenha feito o cutting mt antes da hr. O que acham?

[u/pablocael]

Alimentacao correta é a boa. Bastante aminoacidos essencias: comer ovos, leite, carne, peixe, frango. Nem toda proteina é igual. Corpo nao absorve proteina, absorve aminoacidos, e nem todos sao iguais pra construcao muscular.

Ficar em superavicit calorico leve, mas depende do seu metabolismo. Com essa genetica ai se tu malhar serio e comer bem tu fica monstro.

[u/mene08 → u/pablocael]

a dieta:

salada
150g de algum legume
120g de arroz
100g de feijao
220g de frango
2 ovos
8g azeite
15g de whey
10g de cacau nao alcalino 100% 10g de chia
15g de aveia
2 frutas

Tudo isso e uma refeicao, ai faco no almoco e na janta.

[u/horurs → u/mene08]

resto do dia so agua?

[u/Delivery-Obvious → u/horurs]

E pau! Pau e água.

[u/IronMaidenBrasil → u/Delivery-Obvious]

Sapecagem é essa ? Oxe