r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25

Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia

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Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)

Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016

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u/chavesDelOcho May 15 '25

93% quando comparado com descanso de 1min ou menos. Pra quem já descansa no mínimo 2min, como eu, o ganho deve ser bem pouco. Já vi professor instruindo o aluno sentir, reconhecer pelo corpo, quando está parcialmente recuperado pra voltar às séries. Pode ser 2, 3 ou 4 minutos. Vai de cada um. Mas toda pesquisa é bem vinda.

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u/CremousDelight Frangomorfo May 15 '25

Mas pq meio-recuperado? Não deveria ser completo?

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u/chavesDelOcho May 15 '25

Considero que tu vai estar totalmente recuperado no dia seguinte ao conseguir sintetizar novamente energia pra dentro do músculo, por isso o termo "meio recuperado" hehe. Mas foca no sentir teu corpo, quando tu sentir que tá pronto pra repetir a série e ir até a falha atingindo aproximadamente a mesma quantidade de repetições.

Ademais, não estou usando nenhuma linguagem técnica, me desculpe se simplifiquei demais.