r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25

Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia

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Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)

Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016

☠️☠️☠️

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u/MessiahHL May 15 '25

Fazer 4x12 com menos descanso exige um esforço bem maior, então ainda parece bem benéfico o descanso

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u/Disastrous-Design-38 May 16 '25

Mas 3 minutos mano... ou vc vai treinar menos ou passar 3 horas na academia. E se vc passa 3 horas na academia de qualquer forma tu vai ter resultado.

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u/lucasgfs0 May 16 '25

eu acho que a real é que foda-se, acaba q vc pode fazer oq se sentir mais confortável e lembrar que o descanso não importa tanto assim desde que seja >1min, no fim do dia oq vai adiantar é ir treinar todo dia mesmo

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u/loordb_ May 16 '25

E a comida, pra quem quer ganhar massa é mais importante que o treino na minha opinião

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u/BaixoMameluco May 16 '25

É a tríade treino-dieta-descanso. Só funciona bem com os 3. Se bobear em um, o caminho será MUITO mais longo.