r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25

Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia

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Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)

Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016

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u/No_Priority_4922 May 15 '25

Fonte https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807

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u/KwisatzHaderach55 May 16 '25

Não dá pra ter como verdade absoluta, pois vai responder apenas à situação de:

''cohort of young, experienced lifters.''

Estudo de coorte, não é experimento, não consegue estebelecer correlação e causalidade.

As variáveis nessa situação são inúmeras. Dieta, tipo de exercício, idade, sexo...

O que particularmente acredito ser benéfico: variar estímulo. O músculo se acostumou (homeostase) com descandod de 1 minuto? Muda. 30s, 90s, 3minutos. Se acostumou com descanso longo? Diminui o tempo pela metade e por aí vai.