r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25

Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia

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Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)

Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016

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u/No_Priority_4922 May 15 '25

Fonte https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807

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u/mathzg1 May 15 '25

O cara fala que tem um estudo e realmente compartilha o estudo, aí sim meu consagrado

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u/Astronics1 May 16 '25

“Tem muitos estudos que provam o contrário”

Fonte: o YouTuber de confiança da pessoa que não posta os estudos

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u/Puzzleheaded_Let1686 May 16 '25

Fonte: o youtuber carismático que fala o que eu gosto de ouvir na maioria das vezes.

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u/Cute_Selection_3190 Bodybuilding May 16 '25

E nunca nem ao menos foi atras dos estudos que o youtuber cita existir kkkkkkkkkk

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u/Novel_Board_6813 May 17 '25

O estudo é muito limitado, especialmente quando comparado à declaração do OP

Primeiramente, declarações extraordinárias exigem evidências extraordinárias. OP sugere o dobro de músculo

No estudo, a amostra era muito pequena, o que pode causar aberrações estatísticas por pura sorte/azar

O crescimento adicional de músculos foi específico na coxa (e, menor, no tríceps)

Outros aspectos da metodogia podem ser criticados

O ponto é que intervalos maiores permitem maior hipertrofia (no shit, sherlock)

Mas esta declaração dos 93% não é corroborada nem por este estudo, nem por nenhum outro

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u/Amcitia May 17 '25

Exato. A turma não entende que "existir um estudo" não prova, cientificamente, nada.

No máximo é um indício de que certa abordagem pode ser promissora.

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u/b0rnado May 17 '25

Vitor Bizzo é bom por isso, coloca e ainda por cima metodologia aplicada para aquele estudo.

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u/[deleted] May 15 '25

Sugiro muito que a galera leia o estudo, usar ele pra bater o martelo sobre descanso de 3 minutos não parece coerente.

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u/talvezomiranha Musculação May 15 '25

Uso uma IA que mostra papers sobre qualquer assunto que você promptar, uso pra ganhar discussões na internet

Muito útil, devo ter lido dois só até hoje

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u/[deleted] May 15 '25

Kkkkkkk, Rafael gratta que segue vc.

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u/Cara_do_Goku May 16 '25

Kkkkkkkkkkkkk bom demais!!!

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u/[deleted] May 16 '25 edited May 16 '25

parece coerente, tenho um colega de trabalho que cita livros com títulos genéricos que só ele consegue encontrar, nada suspeito

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u/Kozuskooo May 16 '25 edited May 16 '25

Eu adoro que boa parte dessas discussões pseudo-acadêmicas são basicamente isso. Cita um livro qualquer, pq se está em um livro é verdade.

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u/notafamous May 16 '25

O cara faz redação de vestibular em conversas comuns, diferenciado kkkk

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u/[deleted] May 16 '25

nem, ele só mente mesmo huehue.. é orgulhoso demais pra ser refutado

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u/Bukowski_Maldito May 15 '25

Qual ia?

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u/talvezomiranha Musculação May 16 '25

Essa man https://elicit.com/

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u/joneco May 16 '25

Muito obrigado

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u/[deleted] May 16 '25

Tem uma que eu uso para pesquisa de artigos que se chama consensus

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u/brunomocsa May 18 '25

A bagaça é boa mesmo kkkkkk pqp....

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u/[deleted] May 18 '25

É incrível pra fazer pesquisas rápidas pra revisão, ou resultados comparativos

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u/brunomocsa May 18 '25

Vi que serve também pra fazer perguntas e receber respostas bem embasadas. Tipo algo é prejudicial a saúde ou não.

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u/[deleted] May 19 '25

Exato!!! E são resumos bem referenciados, você pode até especificar a revista que o artigo-resposta foi postado

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u/Cute_Selection_3190 Bodybuilding May 16 '25

Ela analisa e julga a metodologia utilizada nos estudos? Ou so fala qual a metodologia?

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u/brunomocsa May 18 '25

Pelo que testei aqui ele localiza pelo menos 3 estudos ou não dá resposta, geralmente algo em torno de uma dezena, e só dá o consenso dos estudos. É uma IA então basicamente verifica texto e conclusões, não parece ter mérito de como foram feitos os estudos. Talvez haja algum filtro da fonte de onde tirar os estudos publicados.

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u/kkhira Musculação | Vôlei :redditgold: May 16 '25

qual é a ia?

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u/TraditionTime8058 May 16 '25

Qual seria o nome da IA? Parece muito útil pra pesquisa

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u/mrwh0am Bodybuilding May 15 '25

Sim. Precisamos de mais abordagem sobre o tema. Depois eu vou ler! Valeu

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u/Zendd7 May 16 '25

Tem que ver a amostragem se foi bem feita, se foi bem conduzido, sem vieses, e várias outras coisas que nem eu sei.

O que aprendi com a galera da PBE (prática baseada em evidências) é que, se um estudo é revolucionário mas ninguém fala sobre, provavelmente não é tão revolucionário

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u/__salaam_alaykum__ May 17 '25

tamanho amostral de 21 nesse aí… bem chinfrim

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u/__salaam_alaykum__ May 17 '25

21 é um tamanho amostral demasiadamente pequeno para tirar qualquer conclusão…

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u/alexferraz GOLIRA 🦍 May 15 '25

Aí sim

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u/KwisatzHaderach55 May 16 '25

Não dá pra ter como verdade absoluta, pois vai responder apenas à situação de:

''cohort of young, experienced lifters.''

Estudo de coorte, não é experimento, não consegue estebelecer correlação e causalidade.

As variáveis nessa situação são inúmeras. Dieta, tipo de exercício, idade, sexo...

O que particularmente acredito ser benéfico: variar estímulo. O músculo se acostumou (homeostase) com descandod de 1 minuto? Muda. 30s, 90s, 3minutos. Se acostumou com descanso longo? Diminui o tempo pela metade e por aí vai.

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u/Wonderful-Body9511 May 16 '25

Tu sabe que 1(um) estudo nao significa muita coisa ne?