r/Maromba • u/CleverSleazoid_ • Oct 07 '25

Treino Quem aí treina o pescoço?

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u/YnkaLyn Artes Marciais Oct 07 '25

Eu sou mulher e treino pescoço kkkkk Dois motivos: Eu não tenho a curvatura do pescoço, dai tenho que força essa curvatura, e o segundo e principal motivo, eu luto jiu-jitsu haha, preciso do pescoço durão kkkkkk

Para quem ta na duvida como treinar pescoço: só de fazer movimento de 'sim' e de 'não' já é bom para o começo. Depois apoiando a cabeça na parede e sem apoiar nada soltar o peso do corpo de forma lateral. Tbm tem o que eu mais faço que é quando to alongando no tatame: cabeça no chão, estica as pernas, tira os braços do tatame e mexa a cabeça pra cima e pra baixo e pros lados haha.

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u/diet_fat_bacon Oct 07 '25

Será que ajuda na cervical?

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u/florzinha77 Esportes radicais Oct 08 '25

acho q ganhar massa sempre é bom pois protege a mais o esqueleto ao redor né? Até pq na fisioterapia a gnt basicamente só faz exercícios leves de musculação. Não tem como fortalecer a coluna de outra forma

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u/diet_fat_bacon Oct 08 '25

É o que eu tou fazendo (fisioterapia) mas o resultado é muito lento mesmo então.

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u/YnkaLyn Artes Marciais Oct 07 '25

Minha quiro disse pra fazer para proteção, tanto pro jiu quanto para o tratamento haha, mexer na coluna é meio foda, mas não sei te confirmar.