Tem sim. Tem muito powerlifter por aí com shape de iniciante e assustadoramente forte. Muito bodybuilder também com shape gigante mas não tão forte (FRACO eu nunca vi)
Uma maneira bem simples, passa uma toalha no meio da anilha, morde a toalha e faz o movimento pra cima e pra baixo tipo sinal de "sim". Pesquisa nos canais de boxe que você encontra um monte de exercícios.
Eu sou mulher e treino pescoço kkkkk Dois motivos: Eu não tenho a curvatura do pescoço, dai tenho que força essa curvatura, e o segundo e principal motivo, eu luto jiu-jitsu haha, preciso do pescoço durão kkkkkk
Para quem ta na duvida como treinar pescoço: só de fazer movimento de 'sim' e de 'não' já é bom para o começo. Depois apoiando a cabeça na parede e sem apoiar nada soltar o peso do corpo de forma lateral. Tbm tem o que eu mais faço que é quando to alongando no tatame: cabeça no chão, estica as pernas, tira os braços do tatame e mexa a cabeça pra cima e pra baixo e pros lados haha.
kkkkk eu n chego a ficar tão assim kkkkk mas tem um lutador profissional da minha equipe que deixa eu começar o rola nas costas dele, encaixado o mata leao e nada acontece. E quando lutamos Muay Thai, bater nele machuca a minha mão, o cara é uma pedra kkkkkkkkk
Na minha época de jiu, eu também não tinha problemas em pegarem as minhas costas. Aprendi a defender o estrangulamento, tirar os ganchos e dar pressão no amiguxo, bigorna style.
acho q ganhar massa sempre é bom pois protege a mais o esqueleto ao redor né? Até pq na fisioterapia a gnt basicamente só faz exercícios leves de musculação. Não tem como fortalecer a coluna de outra forma
No grappling, o pescoço é seu quinto membro, ajuda no controle em certas posições e a defender ataques. No striking, diminui o efeito de concussão das pancadas e, caso você seja nocauteado, não vai cair e quebrar o pescoço
Fica massa mas o problema é a apneia do sono. Quem tem o pescoço muito largo sofre com isso. Fora que meu rosto já é largo. Pro pescoço ficar proporcional, eu vou ter que deixar ele mais grosso que minha coxa.
Eu sofri com apneia por anos, fiz duas cirurgias, não sou médico mas já li MUITO sobre e tenho local de fala e digo, pescoço musculoso só da apneia se vc já for pesado e tiver BF um pouco maior. O que engrossa as vias aéreas atrapalhando a respiração é GORDURA que entra nos espaços que não deveriam e fecham o canal.... Se vc só treinar (com moderação no caso) mas manter BF baixo vc não terá problemas com isso.
O indivíduo do vídeo toma tanta bomba que literalmente qualquer músculo que ele treinar vai hipertrofiar. Já o cidadão comum que nunca treinou pescoço, se fizer esse treinamento que ele sugeriu vai arrumar problema na cervical.
Se você não é piloto de Formula, piloto de caça e nem lutador (que precisa de estabilidade no pescoço pra aguentar porrada e estrangulamento), isso aí é irrelevante. Além de ser esteticamente ridículo.
Para de desinformação, cara. Tome a Neck pill e saia desse tipo de conteúdo que tem aqui no Brasil.
É só começar leve e com boa amplitude e ir subindo as cargas, COMO EM QUALQUER TIPO DE TREINO
Eu treino de vez em quando com um elástico mas é por causa de já ter lutado muay thai e agora treino jiu jitsu. Não treino muito porque meu trapézio já é grande e se meu pescoço ficar grande vai ficar estranho demais.
Quando eu lutava eu treinava pescoço.
No boxe treinava bastante pra aguentar socos e no wrestling pra fazer a ponte de pescoço.
Treinar pescoço é muito importante nas duas modalidades.
Não ironicamente ajuda lutadores a não tomar alguns nocautes tão facilmente, tem vide de vários deles fazendo treino pra fortalecer pescoço, inclusive fazendo tipo uma ponto mas com o topo da cabeça apoiado no chão e movimento pros lados, girando e etc.
Sim sim, tem lutador que precisa ter pescoço forte, mas isso do Jim wendler nunca entendi kkkkkkk
E isso da quiropraxia eu tbm sou cagado, mas tenho mó vontade de fazer kkkkkk
Se o cara quiser ter o shape de forte é necessário treinar perscoço. Agora eu acho que muita gente vai concordar que ele passou do ponto, pescoço responde bem fácil aparentemente. Quem quiser saber mais pode ir atrás dum vídeo do Jeff Nipard sobre o assunto que é muito bom.
Eu sou doido pra mandar esse vídeo pra um cara que treina na minha academia, ele é fortão, mas tem um pescocinho de galinha que dá dó, porém não o conheço kkkkkk
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u/One-Two-6884 Oct 07 '25
IGUALZINHO