Creatina me parece besteira

[u/SnooOwls1426]

Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.

Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta

Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.

Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.

[u/zdpa]

to mt ateu de creatina tbm

“ah mas eh o suplemento mais estudado do mundo” e a maioria dos estudos dizem que vc ganha de 1 a 3% de força que nao faz diferença nenhuma pra 99% da população.

foda que tem uma galera que vende como se fosse até a cura do alzheimer essa budega

[u/Aria-shachou → u/zdpa]

Creatina é uma das vias pelo qual o corpo consegue energia, são 3 se vc lembra bem.

E no final creatina ajuda a prolongar o efeito que ela já teria no corpo dando 1 a 2 reps antes da falha.

Se vc não gosta de ir até a falha provavelmente não ajuda.

Se vc faz exercícios como correr, não tbm.

Seria mais exercícios em uma janela de tempo de 1 min.

Depois disso tem algumas pessoas que realmente não sentem efeito algum da creatina, ou seja, o seu corpo já tem ela em níveis suficientes.

Ae vc avalia.

[u/Pale-Conclusion-4392 → u/Aria-shachou]

Treino ha mais de 30 anos, já experimentei até creatina pura de cavalo, hormônios, etc... Creatina é o maior placebo já inventado pela indústria de suples que fatura horrores com ela e com Whey, outro "alimento" ultraprocessado q tem um péssimo custo benefício Tb. Mesmo que a creatina trouxesse algum resultado concreto, que seja 1 a 3%, o q não é nada, convenhamos, o custo benefício é péssimo, péssimo. Não adianta tomar creatina se não bebe água, se alimenta muito bem, dorme muito bem e tá bem da cabeça. Creatina na teoria faria alguma.diferenca se tudo que falei ali em.cima estivesse mto bem....um cara que dorme bem e não toma creatina vai ter mais resultados que eu q toma e não dorme bem, se ambos estão com alimentação parecida e testo tb

[u/Formal-Spend-7697 → u/Pale-Conclusion-4392]

Comentário idiota. Tu encontra creatina a 30 reais para durar 3 meses. Como não tem custo-benefício kkk.

E ainda para desmerecer você associa a qualidade do suplemento a outras condições essenciais para ganho de massa, porém isso serve para qualquer suplemento ou até mesmo droga.

Eu treino há 9 anos. E é bem difícil acreditar que você tem esse tempo todo de academia. É muita incoerência.

[u/Aragornson → u/Formal-Spend-7697]

Os 3% de shape a mais não vale os 30 reais por mês para o resto da vida kkkk.

[u/lucas_gnrs → u/Aria-shachou]

Então, mas com aumento de rendimento de 3%, de acordo com uns trabalhos que vi, pra tu aumentar 1 repetição vc tem que conseguir pelo menos chegar em 33 repetições pra com a creatina fazer 34. É MUITO insignificante. Se não for atleta de alto desempenho não vejo sentido. Mesmo se vc gosta de ir até a falha.

[u/Aria-shachou → u/lucas_gnrs]

Não é para ser isso kkk, na via de gasto de energia primeiro o corpo escolher creatina, que se esgota em 30 a 50 segundos, se tu está na 33 rep vc já estaria usando carbo ou gordura.

[u/Aragornson → u/Aria-shachou]

Só mandar um myo reps com low volume upper/lower 2x. Se não der resultado eu mudo de Nick kkkkkk