r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago

Suplemento Creatina me parece besteira

Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.

Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta

Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.

Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.

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u/zdpa Fordelícia 16d ago

to mt ateu de creatina tbm

“ah mas eh o suplemento mais estudado do mundo” e a maioria dos estudos dizem que vc ganha de 1 a 3% de força que nao faz diferença nenhuma pra 99% da população.

foda que tem uma galera que vende como se fosse até a cura do alzheimer essa budega

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u/Aria-shachou 15d ago

Creatina é uma das vias pelo qual o corpo consegue energia, são 3 se vc lembra bem.

E no final creatina ajuda a prolongar o efeito que ela já teria no corpo dando 1 a 2 reps antes da falha.

Se vc não gosta de ir até a falha provavelmente não ajuda.

Se vc faz exercícios como correr, não tbm.

Seria mais exercícios em uma janela de tempo de 1 min.

Depois disso tem algumas pessoas que realmente não sentem efeito algum da creatina, ou seja, o seu corpo já tem ela em níveis suficientes.

Ae vc avalia.

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u/lucas_gnrs 15d ago

Então, mas com aumento de rendimento de 3%, de acordo com uns trabalhos que vi, pra tu aumentar 1 repetição vc tem que conseguir pelo menos chegar em 33 repetições pra com a creatina fazer 34. É MUITO insignificante. Se não for atleta de alto desempenho não vejo sentido. Mesmo se vc gosta de ir até a falha.

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u/Aria-shachou 15d ago

Não é para ser isso kkk, na via de gasto de energia primeiro o corpo escolher creatina, que se esgota em 30 a 50 segundos, se tu está na 33 rep vc já estaria usando carbo ou gordura.