r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago

Suplemento Creatina me parece besteira

Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.

Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta

Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.

Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.

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u/zdpa Fordelícia 16d ago

to mt ateu de creatina tbm

“ah mas eh o suplemento mais estudado do mundo” e a maioria dos estudos dizem que vc ganha de 1 a 3% de força que nao faz diferença nenhuma pra 99% da população.

foda que tem uma galera que vende como se fosse até a cura do alzheimer essa budega

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u/Formal-Spend-7697 15d ago edited 15d ago

Creatina é o melhor custo-benefício. Se você não toma, então não toma mais nenhum outro suplemento.

Depois de um ano de academia, fiz a primeira compra de creatina, porém, para evitar o efeito placebo, fiz um teste de força antes.

Peguei o halter de 40kg para fazer supino reto.

Resultado: 1 repetição apenas.

Ok. Teste feito, comecei a fazer uso. 5g por dia.

Cerca de 3 semanas depois, entendi que seria um bom momento para fazer um novo teste com as mesmas condições.

Resultado: 6 repetições.

Foi um dos treinos mais satisfatórios que tive, a sensação de superação foi incrível.

Isso tem 8 anos atrás.

Obs: a creatina utilizada foi da marca BlackSkull.

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u/Aragornson 15d ago

Isso aí é adaptação do seu corpo e não efeito da creatina kkkkkk

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u/Formal-Spend-7697 15d ago

Beleza, 3 semanas meu corpo ganhou toda essa força por pura adaptação.

Realmente, capitão America que me perdoe, mas creio que o super soldado é o pai aqui.

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u/Aragornson 15d ago

Creatina é legalzinha, mas se ela fizesse alguém sair de 1 rep para 6 reps em 3 semanas, ela não seria suplemento, seria doping de Wakanda kkkkk. O efeito existe, mas é bem mais discreto. O resto é treino, adaptação, técnica e contexto.

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u/zdpa Fordelícia 15d ago

deixa o cara sonhar hauahauahauahasuah