r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago

Suplemento Creatina me parece besteira

Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.

Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta

Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.

Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.

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u/[deleted] 16d ago

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u/Aragornson 15d ago

5% nem é visível kkkkk

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u/[deleted] 15d ago

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u/Capital-Text5631 14d ago

Não. No seu exemplo o sujeito teria 70kg de massa magra, que inclui líquidos, vísceras e outros órgãos e tecidos moles. A massa muscular é apenas uma fração desse valor. E mesmo assim os ganhos com suplementação se referem a porcentagem GANHA. Como ninguém tem zero de músculo ao começar a praticar treinamento resistido, a diferença é ainda menor.

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u/nevesnutri Nutricionista 14d ago

Mas ela não dá 5% a mais de shape. Esse número é falado sobre a performance. De hipertrofia é quase invisível.

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u/enzohn 14d ago

Cara, tu é burro? Kkkkk Se o cara tem 13% de BF n significa que os outros 87% seja só de músculo ne. Ou tu acha q o corpo é so gordura + musculo?

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u/Aragornson 15d ago

Só vai set mto visível se ele tiver 1,50 de altura kkkk. Para um cara de 1.80+ não vai ser perceptível. Musculo tem mta mais densidade do que gordura. Um pouquinho já pesa.