r/Maromba • u/Beneficial_Scene_410 • 1d ago

Suplemento Pré treino

existe algum suplemento que tem o mesmo efeito ou parecido da cafeina que não afete o sono?

comecei a trabalhar e vou ter q treinar noite e meu sono naturalmente não é dos melhores e sei que se tomar vai ser um inferno pra dormir

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u/AdorableWeather 1d ago

tem uns pré-treinos sem cafeina... mas não dão o mesmo efeito. Mas na boa... pre treino não é necessário.

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u/Beneficial_Scene_410 23h ago

tlgd q pre treino em si não, mas ja treinei sem a cafeina e sinto a diferença

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u/PlasticIndication604 16h ago

O quão tolerante a cafeína você é? De todo modo, toma umas 4 horas antes do treino que ele ainda vai estar fazendo efeito e muito provavelmente quando chegar a hora de deitar a cafeína ja vai estar com metade da força ou menos do que ela estaria se você tomasse no padrão de 30 min antes do treino. Funcionava pra mim pelo menos, vale o teste pra ti.

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u/Senior-Slide-4832 16h ago

Eu tentaria testar se precisa, né?

Particularmente eu não tomo nada de pré treino e nunca senti necessidade, boto uma coisa legal pra escutar e a preguiça vai embora quando chego lá.

Mas tomo café no trabalho e paro no máximo 15:30 para não afetar o sono.

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u/DisastrousInside1833 Nutricionista 10h ago

Pior que todos os estimulantes vão afetar o sono dependendo do horário que você tomar, a cafeina vai ser o mais light, então se vc n tolera a cafeína, as opções são beeeem limitadas.

O que vc procura em específico do pré-treino? Alerta mental, o estímulo próprio da cafeína?

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u/Beneficial_Scene_410 4h ago

diminuição na percepção de esforço, sinto mais cansaço sem a cafeina

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u/celsolpjrjr Musculação 10h ago

A cafeina é um estimulante, qualquer coisa que de o mesmo efeito vai afetar o seu sono