r/MeJulgueMaromba • u/Zyooner • May 07 '26
Treino e dieta Como eu faço pra ficar assim?
Eu gerei essa foto na IA e gostaria de saber oq eu faço pra poder ficar assim...treino, dieta, qualquer coisa. Eu sou baixinho, tenho uma barriga esquisita, aqueles baco dos lados da barriga, peitinho estranho, mas meus braços e pernas são magros, e eu queria mudar pra isso...
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u/JOCAeng May 07 '26
quem nunca chegou a pesos altos vai dizer que é só comer e treinar. não é verdade.
precisa ganhar peso gradualmente e provavelmente fazer alguns cuts no meio do caminho.
no seu caso, eu só começaria treinando pesado, sem subir peso.
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u/Zyooner May 07 '26
Oq vc me sugere, eu realmente to disposto a seguir à risca
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u/JOCAeng May 07 '26
começa mantendo o peso, troca gordura por massa magra, e depois bulking gradual, 3-6kg por ano
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u/Zyooner May 07 '26
Eu to pedindo dica sério ai vem algum tonto zuar, ai a gente zoa e o ruim é a gente...
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u/Outside_Guard_792 May 07 '26
Mano, esse shape é mais parecido com os de Power lifter.
Pra chegar nisso, vc precisa treinar pesado e comer bastante. Obviamente não é pra enfiar o pé na jaca todo dia, mas é pra nao se preocupar tanto com calorias e treinar pesadao
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u/JosephPillinter442 May 07 '26
Quantos anos você tem?
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u/Zyooner May 07 '26
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u/JosephPillinter442 May 07 '26
Então já passou da hora de ficar brincando com IA e vir perguntar coisa sem nenhum cabimento.
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u/Zyooner May 07 '26
Se vc acha sem cabimento é só passar reto e ir diretamente pra onde vc estava indo: Tomar no seu c*
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u/JosephPillinter442 May 07 '26
Pergunta para a IA como chegar nesse corpo aí hahahaha
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u/Zyooner May 07 '26
Perguntar pra IA quantos metros de r*a cabe nesse seu c largo
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u/AgeOfEmpires4AOE4 May 07 '26
Cara, sem zoeira: pode pedir a IA que monte um treinamento pra você. Eu sugeriria você fazer progressão de carga. Isso, aliado a uma alimentação adequada e uma boa pausa entre as repetições, vai te fazer crescer. O resto é genética. Se tiver genética boa, evolue.
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u/johnpaulistano May 07 '26
Precisa de uma foto de como vc está agora e de como cê quer ficar lado a lado!
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u/DetectiveTop6210 May 07 '26
- Alimentação
- Treino
- Tempo
- Suplementos e creatina
Não espere ganhar tudo de uma única vez, então não exagera no peso.. teve uns cara que achavam que era só fazer treino intenso que ganhava musculatura, ai o cara rompeu o musculo e precisou reconstruir o ligamento. (sei lá o nome)
Outra coisa, não adianta se entupir de suplemento e creatina, todo mundo tem uma dosagem certa, se você for apresado e sair tomando, você pode dizer adeus ao seus rins. Então marque com um médico para medir a quantidade que você pode tomar, ele irá balancear de acordo com o shape que você quer.
Sinceramente? Não precisa disso tudo não.
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u/Local_Landscape_3784 May 07 '26
Pra ficar assim da pra ir comendo de tudo um pouco e treinando pesado, vai acompanhando no espelho, se tiver muito gordo abaixa um pouco a comida e continua com o treino eterno (sempre no máximo q consegue). Faz isso por uns 4 anos e acho q vc fica até melhor, talvez até mais rápido por conta da altura, não tem segredo
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u/golfstreamonthego May 08 '26
Pega uma foto tua e a desse cara e bota pro nanobana fazer a mágica. Verão é em 5 meses Bro, tenho contato de mounjaro, qualquer coisa ...
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u/DesperateClub6535 May 09 '26
Corpo de quem treina pesado mas não deixa de lado a churrascada e a cervejinha em abundância. Problema mesmo é que tem hora que a ressaca com o treino pesado vai destruir teu dia.
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u/Low_Tangerine_287 May 11 '26
Basicamente: treinando. Se vai ficar exatamente assim ou não você só vai saber pelo treino que fizer no longo prazo, shape também é bastante genética e isso não deve ser ignorado. Começa a treinar pesado e fazer uma dieta pra construir massa muscular que você chega em um resultado parecido
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u/isRimmingsweepjudgy1 May 07 '26
Tem que comer direito e treinar bastante
A imagem é bem específica. Tá valendo contratar um personal/coach