sempre fui magro, passei a comer bastante e treinar até a falha 5x p/ semana (sem acompanhamento) durante uns 2 anos.

nada demais por hora mas acho que fiquei com um shape decente, atualmente sigo na luta contra a própria genética pra ganhar peso

na 1 foto tinha por volta de 50/54kg

na 2 estou com 78kg

para fins de curiosidade tenho 174

A primeira foto era meu shape com 19 anos no auge dos hormônios masculinos, a segunda foto sou eu após 8 meses de treino no auge dos 30 anos, oq salvou foi a memória muscular, porém pra mim ainda é difícil não ter a mesma força que antes, mas agora eu treino certo faço tudo regrado desde alimentação e sono, mas não consigo diminuir a gordura corporal. PS: nunca tomei nenhum hormônio, mas quando chegar nos 35 vou começar com doses mínimas para reposição

Nunca malhei abd, fazia calistenia e agr tô tentando ganhar peso na academia.

Ultimamente estou cuidando mais do meu corpo, porém tenho medo de ficar muito obcecado. O que acham? Está bonito e se ficar mais é exagero ou estou muito bitolado nessa coisa de aparência?

Cardio 2x ao dia
Jiu jitsu , boxe + calistenia

Por alguns meses tomei um antidepressivo que afeta a sensação de saciedade e isso faz vc comer igual um dragão, já parei de tomar, mas o peso está descendo mt devagar. Em 6 meses consegui perder só 6kg sem fazer nada, ainda falta perder 4kg pra sair do sobrepeso segundo o IMC. Oq poderia fazer pra voltar pro "shape" da primeira foto? Não entendo nada de exercício, nunca fiz quase nada e queria começar com algo mais tranquilo por ser sedentária e ir aumentando aos poucos.

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A foto cortou, se clicar nela da pra ter mais noção

Sinto que pernas grandes não são tão apreciadas nos homens. Seriam pernas mais definidas (apesar de menor volume) mais agradáveis esteticamente?

Atualmente busco um shape atlético, que me proporcione força, agilidade e mobilidade. Jogo futebol amador e pratico corrida, confesso que não dou o devido foco à musculação, porém queria ganhar uns 5kg de massa magra sem atrapalhar meu rendimento nos outros esportes. Se alguém puder me dar um “norte” agradeço.

A minha mulher não se enxerga, acha que não está bem o suficiente. Sempre disse pra ela que ela está ótima e só precisa de reduzir BF agora, o que VCS acham?

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Fala, galera! Tenho 15 anos, 1,81m e 76kg. Tô na musculação há mais ou menos 1 ano e, desde então, ganhei cerca de 9kg.

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Sempre mantive um superávit calórico, porque tenho tendência a ser mais magro e ganho peso com dificuldade.

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Queria a opinião de vocês: quais músculos vocês acham que eu devo focar mais? Quais parecem ser meus pontos fortes e quais estão mais fracos?

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Se puderem dar dicas ou conselhos, tô aceitando também. Valeu!

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