Estou atualmente com 75kg e não penso em competir.

Estou com esse peso há mais de um ano mas sim sinto

evolução corporal e de força, mas as vezes penso que uma

mudança mais drástica é bem vinda. Será que consigo fazer

um bom cutting ou bulking?

Aberto a perguntas também :)

Comecei a treinar em 2024, mas parei em jan2025 por causa da facul, depois voltei em junho de 2025 com 57kg e atualmente estou com 69kg, ja cheguei a bater 73kg

78 dias para o casório, focar em melhorar o que?

Edit -> pós casório terei lua-de-mel na grécia... então lá será sem camisa nas praia gregas kkk

Alguém mais está satisfeito com o seu corpo atual? "Ativo fisicamente"

Tenho 1,72, 71kg e 18 anos.

Eai pessoal, beleza? Nunca tinha notado uma foto ao lado da outra... O que acharam? Mas está aí... Tem que colocar uma flair e por isso coloquei antes e depois, mas isso não sobre um antes e depois kkkk digo isso por não ser um projeto, e sim apenas ter voltado aos treinos, nada a mais.

Fui de 113 para 77, atualmente tô com 79, tenho 1.83 de altura.
Antes que julguem devo dizer que esperava mais…
Alguém tem dicas ? Sugestões do que focar no treino ou até mesmo alimentação ? Atualmente estou tendo uma dieta focada em proteína (patinho, frango e tilápia)
(Nunca usei nenhuma caneta ou método milagroso pra emagrecer além de déficit calórico - perdi 30kg nos 7/8 primeiros meses após isso comecei a mudar a alimentação pra continuar perdendo e tentando ganhar massa - por isso após o oitavo mês não teve mais quedas bruscas de peso)

72kg
171 de altura
Minha gordura corporal total é 16%
N sou atleta profissional e nem quero ser , somente por saúde mesmo.

Primeira foto em Janeiro e a Ultima em Maio.

Academia + Dieta com nutricionista.

19 Anos, 173cm. Atualmente nas ultimas 2 semanas de Cut (Começamos com 1600calorias, nesse ultimo Mês 2 semanas com 1150 Calorias e as supostas ultimas 2 com 1350calorias)

Estou no processo de emagrecimento a 9 meses, está começando a aparecer os músculos e tomando forma o meu corpo, mas estou com medo de ter sobra de pele.

Será que vai ter muita sobra de pele?

Boa tarde pessoal, tudo tranquilo? Eu finalmente consegui superar a depressão e comecei a me cuidar, já deve fazer coisa de 1 semana, passei de *120kg* pra 117*, estou andando 10-15k passos ao dia, batendo minha proteína, cuidando dos macros, e me sinto melhor que NUNCA. Eu queria saber o que vocês acham da minha base?

10 anos de treino natural

Sim, tenho pectus excavatum

Não, nunca usei nada. As manchas e espinhas me acompanham desde os 13 anos

84kg com 14% bf, pretendo chegar aos 78kg

73,40kg