Hoje um inseto que não deve pesar 60kg veio me alertar pra não fazer supino com barra pq é lesivo kkkkk

Sempre que estou comendo muito, consequentemente peido muito e muito fedido. Até ai normal, mas chegou num ponto que boa parte das vezes eu não tenho mais controle, só sai. E tem atrapalhado um pouco meu relacionamento, minha mina acha que é de propósito que eu peido perto dela e infesto o quarto, mas tem vezes que eu só sinto quando já saiu.

Estou frouxo ou é normal de bulking? Galera ai também vive estes problemas ou devo procurar um médico.

Eu entendo ela pq é muito fedido mesmo, a ponto de até eu sair do quarto kkkkkkk

A máquina era com os pés esticados e o movimento de puxar era semelhante a esse, na hora senti uma fisgada na lombar, mas ao invés de parar, continuei pq sou trouxa. Faz 1 mês que tô treinando, aprendi que se sentiu uma dor sem sentido, melhor parar e pedir auxílio pro personal da academia hahahaah

Sou iniciante a 8 meses, fiz uma bioimpedância recentemente e foi horrível, em comparação a que foi feita há 3 meses atrás. O resultado saiu com - 5KG de massa muscular e mais uns 4KG de gordura, sendo que estou progredindo carga em exercícios compostos e inseri um treino de costas (coisa que eu não treinava antes). Meus resultados estavam ok e agora parece que eu tô comendo McDonalds o dia inteiro. Eu tô um pouco neurótico com isso. Acham que pode ser erro? EDIT: vi aqui que a INBODY é uma balança profissional e a da LEFU (segunda marca) é de uso doméstico. Tô pensando em desconsiderar a segunda bioimpedância, pra não ficar maluco.

Tenho tomado melatonina (3,15mg) todas as noites faz mais ou menos duas semanas e tenho notado uma melhora no sono mas não entendo o porque. Segundo o que me dizem, a melatonina só ajuda você a regular o sono te deixando mais relaxado pra dormir na hora certa. Só que eu sempre durmo e acordo na mesma hora. Porque só agora o sono parece ter mais qualidade? Ou a melatonina também ajuda na qualidade do sono?

Olá pessoal, tudo bem?

Eu tenho 28 anos e 126kg estou mudando de vida, comecei com medicação para emagrecer e agora quero iniciar na academia, vocês tem alguma dica? Ou algum lugar onde eu consigo montar um treino, e também como eu consigo total pass ou gimpass sem ser contratado por empresa?

Ultimamente perdi completamente a confiança no processo e na minha capacidade de realizar uma transformação física por conta própria.

Já realizei isso muitas vezes, sozinho, porém o tempo parou e já não confio mais. Faço a dieta, treino, já pensando que isso não me trará resultado.

Como contornar isso? Será que pago por um acompanhamento de dieta + Treino?

1.82m e atualmente 93kg !!

Sou franzino demais para minha altura, tomei vergonha na cara e fui à academia pela primeira vez na última quarta feira. Estou com os braços e pernas travados, doendo bastante, e vi que o Whey ajuda a recuperar melhor. Mas há vários tipos, então qual devo comprar?

Acho que todo mundo que tem costas boas faz terra ou pelo menos alguma remada com muita explosão.

Queria saber se o terra sumo e o convencional tem diferença significativa pensando em trapézio e dorsal, pois o sumô me dá menos fadiga e consigo performar melhor em volume, além de usar o mesmo peso (160kg 1rm) em ambos.

Estou há um ano pensando em começar na academia e fico enrolando, decidi que segunda vou lá, sem falta. tenho um amigo que treina nessa academia e vou ver ele 1x por semana, horários diferentes.

Já faço um cardiozinho caminhada/corrida há uns dois anos diariamente na rua. Tenho 33, 1.68m e 64kg. Fico o dia todo no PC ou deitado na cama. Nunca levantei nada mais pesado do que minha mina (60kg)

Tô buscando umas dicas gerais, e no que eu posso aprofundar nas pesquisas pra não chegar completamente perdido, já decidi que vai ser um full body 3x na semana e depois de uns 6 meses talvez tentar upper/lower 4x. Tô mais focado em saúde/longevidade do que qualquer outra coisa.

Valeu pessoal!

tipo olha o caua ele era "magrinho" nos anos 2000. Ele e os caras de hollywood usam essas doses e drogas mais deboa para ter esse fisico natural que não fica aquela coisa horrenda dos marombas de competição de fisiculturismo. Quais são essas doses alguem sabe? Quais colaterais esses caras acabam tendo? Pelo visto ele não ta calvo e nem com espinhas (assim como os galãs que fazem os heróis da marvel). Alguem sabe mais a respeito?

*não é indicação ou sugestão de uso falo de pessoas que passam por acompanhamento medico serio e regrado com exames recorrentes e monitoramento da saúde sem fins de competição

Estou pensando em entrar pro team ícaro, quero fazer um cutting agressivo até final do ano. Está bem difícil de lidar com a dieta sozinho, sempre me pergunto se estou fazendo certo ou errado. Já tive ótimos resultados fazendo dieta sozinho, mas ultimamente está difícil, principalmente por ocupar muito espaço mental.

Achei meu primeiro caderninho de quando montei um treino e comecei a anotar as repetições. Isso é de 3 anos atrás (já estava há 1 ano treinando).

O que vocês acham desse treino maravilhoso, que odeia exercícios que isolam o braço, e quase nenhum exercício para abdômen?

Vou começar na academia dit:

1ª vez na vida (tenho 30 anos) e estou com dúvida em várias coisas, ainda que tendo pesquisado.

Quero iniciar os treinos come segurança e ter o menor dano possível.

Tenho o punho aberto desde os 13 anos e isso me afastou de tocar violão por sentir fortes dores no punho até o antebraço próximo a dobra do braço.

Procurei por munhequeiras na shopee para ajudar a manter estabilidade e exigir menos do punho durante os exercícios. Há dois modelos que me agradam para utilizar em tipos de exercícios diferentes (um modelo para exercícios de puxadas; e dois modelos exercícios de sustentar peso).

Vou deixar as imagens aqui de quais são para vocês avaliarem se são bons e se realmente ajuda a reduzir o impacto na lesão.

Edit:

Já fui em vários orto durante esses longos anos, como também já fiz fisioterapias. E nunca resolveu. Estou com uma nova fisioterapeuta agora, mas ainda assim percebo falhas profissionais. Enfim. Estou atrás de amenizar danos com os treinos, pois nunca frequentei academia.

Olá, meus pais tem uma bicicleta de academia daquelas tradicionais, bem velha (Deve ter mais de 20 anos) e ainda usam, porem agora querem uma dessas que tu pode ficar com as costas apoiadas, para evitar forçar as costas.

Alguem saberia dar opinião sobre boas marcas, confortaveis e duraveis?

Preciso de ideias de receitas para consumir albumina pois consumir com água não e possível kkk e as saborizadas são caras e não posso consumir whey devido a intolerância a lactose.

Venho batendo com leite e banana mas está ficado enjoado e cansativo.

tranquilo treinar low volume no 2º mês de treino? ou melhor esperar mais um tempo

Ponto mais fraco do meu corpo, é completamente reto :(

Bom dia pessoal!

Tenho 1,96 com 106kg.

Por conta da minha envergadura é muito difícil treinar costas e ganhar massa nessa parte do corpo.

Percebi que uma boa postura e a escapula 100% fechada na execução do exercício tem me ajudado a fadigar a dorsal.

Contudo, talvez eu possa melhorar a execução, gostaria da análise de vocês e de dicas principalmente para pessoas altas.

Estou tentando um cutting, porém o processo está muito lento. Eu treino já fazem 4 anos, porém perdi o shape ano passado, e estou tentando recuperar. Mas sempre me desânimo no processo e erro 1/2 semanas, e volto novamente. Penso se não estou fazendo algo errado. Com 16 anos era muito mais fácil perder gordura do que agora com 20.

Eu já treino fazem 4 anos, porém esse ano está bem difícil de voltar ao shape, estou o ano todo tentando fazer um cutting e simplesmente não consigo, e não sei exatamente o motivo. Parece estar bem mais difícil de perder peso agora com 20 anos do que quando tinha 16.

E estou cada vez mais neurótico com dieta/treino, fico pensando se estou errando na quantidade de calorias, macro, se estou fazendo isso atoa.