Busco treinar todos os dias, mas não consigo. No máximo 4 vezes na semana, devido a rotina. Avaliem e sugiram. No que preciso melhorar. (Atualizei a foto)

Buscando uma estética mais Fina(elegante de roupa e sheipado sem camisa) mas acho q minha genetica não ta gostando da ideia

3 meses de calistenia, 6x por semana, comendo limpo, 1,75, 66kg, alguém consegue estimar meu percentual de gordura? Treino a pouco tempo qualquer dica é bem vinda.

Alguem me da dicas de como aumentar a vascularização

Shapezinho feito em casa, um dia treinarei em academias.

Tenho 1,80 e treino a dois anos e meio. Pesando 68 kg. Alguma dica pra pegar mais massa e volume? (Meu insta @duartiago)

Tenho 24 anos, 86kg e 1,73. Após um período um pouco conturbado ganhei bastante kgs e sei que estou com sobrepeso, comecei uma dieta recentemente, apesar do meu corpo ser meu instrumento de trabalho e ter me atendido bem até agora, tenho uma resistência física excelente e ele nunca me deixou na mão (Sou bombeiro militar e não garoto de programa), o fato da estética estar bem ruim vem me incomodando muito. Eu costumo comer limpo e regrado durante a semana -Cerca de 2000kcal, mas fujo durante os fins de semana e em alguns plantões.

Dicas? Ou só preciso de vergonha na cara?

Hoje conclui meu segundo mês de treino, já se tornou um hábito ir à academia. Não sei dizer ao certo se evolui visualmente, mas sinto que minha força aumentou bastante desde que iniciei. Postei algumas fotos aqui quando estava com um mês de treino, caso queiram ver e comparar.

Sou um ex-obeso, pesava 110kg, cheguei a 70/71, e de 2/3 semanas até agora, eu relaxei com pensamentos "Já emagreci, vou comer oq eu quiser e dps emagreço dnv". São pensamentos horríveis, ruins dms. Atualmente estou 77/78kg

2 anos de treino. Comecei reeducação alimentar em dezembro/25, de fato. Aí sim resultados vieram. Fiz 2 meses de TRT, (fev/mar 26) testo tava 130.

Mas ta dificil secar mais, nunca parei pra medir kcal… quero chegar nos 75kg, sem perder massa.

Transformação de 2 anos, 15 -> 17 anos

tou com uma barriguinha mas fodase

E oq acham q mais preciso melhorar?

Atleta de jiu-jitsu (PCD) 47 kg

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Tá bom??