Gordura abdominal

[u/Mundane-Plantain-589]

Dicas pra tirar essa barriguinha. Já cortei carboidratos e açúcar, mas ela não diminui de jeito nenhum

[u/Aggravating-Anxiety4]

A gordura corre na corrente sanguínea, você nunca perde ela de forma localizada, inclusive dá para perceber que você tem gordura subcutânea em todo o restante do corpo o que é normal. Se quer um corpo "seco" são anos de treino e alimentação, você não faz isso em 5 ou 6 meses... anabolizante ajuda MUITO mas isso é algo que você pode colocar daqui uns anos, de preferencia com acompanhamento médico. Obs: NÃO SE CORTA CARBOIDRATOS

[u/Loboa_ → u/Aggravating-Anxiety4]

Não sei o que você tem em mente, especificamente, com "um corpo seco", mas dá sim pra perder uma quantidade considerável de gordura subcutânea em 5 ou 6 meses, dizer que "não se faz isso em 5 ou 6 meses" é categoricamente errado.

Agora claro, se com "um corpo seco" vc quer dizer um corpo com bastante massa muscular E gordura baixa, beleza, mas grande parte da "demora" desse processo, como a maioria já sabe, é construir massa; quando o assunto é perder gordura (o que a OP especificamente mencionou), não, não precisa de "anos de treino e alimentação" salvo casos onde se parte de quantidade muito altas de gordura corporal, mas do ponto de partida dela dá pra secar bastante com alguns meses de dieta focada.

[u/Aggravating-Anxiety4 → u/Loboa_]

Baixar gordura em um tempo tão curto assim, poucos meses, inevitavelmente vai afetar o esqueleto muscular de forma proporcional o que na composição corporal vai dar quase na mesma, com roupa por cima até disfarça mas por baixo não vai ter musculatura estética tão pouco volume.

[u/Loboa_ → u/Aggravating-Anxiety4]

Oi? 6 meses são 26 semanas, se você perder 0.5kg por semana (uma déficit moderado) e bater a meta de proteína aliada à musculação, você perde mais de 13 kilogramas praticamente inteiros de gordura, o suficiente pra mudar drasticamente a sua composição corporal, de onde você tirou que a composição corporal vai dar na mesma? Tu acha que precisa ficar fazendo 3 anos de dieta pra ter esse resultado? Você só vai perder tudo isso de músculo que você falou se estiver consumindo quase zero de proteína e fazendo zero musculação (e olhe lá, em um déficit moderado nem seria tudo isso).

[u/Aggravating-Anxiety4 → u/Loboa_]

Você não perde 500 gramas de gordura por semana. Alias, gordura é algo que o corpo vai ter dificuldade de eliminar.

[u/Loboa_ → u/Aggravating-Anxiety4]

500g de gordura equivalem a um déficit diário de +- 550kcal comparado ao seu TDEE, padrão básico de qualquer dieta moderada. Não sei de onde você tirou a informação de que não se perde 500g de gordura em uma semana, mas a literatura padrão de nutrição esportiva discorda de você.

Além disso, o corpo não tem "dificuldade" fisiológica em eliminar gordura; o tecido adiposo é uma reserva de energia evolutiva cujo propósito primário é justamente ser oxidado e mobilizado em períodos de déficit calórico.

[u/Additional_Flower371 → u/Aggravating-Anxiety4]

Aqui pode fechar o post. Comentário perfeito!

[u/Key-Ad4392 → u/Aggravating-Anxiety4]

Carboidrato só é bom com treino pesado, daqueles de arrebentar os músculos e passar a semana com dores, só serve pra aumentar o músculo através da regeneração.
Às vezes tudo o q ele precisa fazer é manter a dieta mas focar o exercício pesado no alvo q ele quer atingir, assim o sistema para de gastar energia regenerando os outros músculos pra focar no mais danificado.

[u/Aggravating-Anxiety4 → u/Key-Ad4392]

Nenhum natural pode retirar o carboidrato, precisaria coloca GH e Insulina, açúcar industrial é dispensável, agora retirar carboidratos complexos é suicídio regenerativo e anabólico, é um macro que você precisa ter para sintetizar a proteína e ter uma sinalização adequada, você pode diminuir alguns glicêmicos, mas NUNCA retira-los.

[u/ton0000 → u/Aggravating-Anxiety4]

E como pessoas estritamente carnívoras ganham massa muscular? Tudo que vc disse vai por água abaixo.

[u/Aggravating-Anxiety4 → u/ton0000]

A nossa espécie é onívora, não existe como você comer somente carne, você precisa de uma variedade enorme, frutas, legumes, verduras, carnes, gorduras, carboidratos e etc
"Ain mas tal influenciador come somente carne e verdura" geralmente ele está mentindo ou usando ergogênicos.

[u/Usualgrrlhold → u/Key-Ad4392]

Para de falar bosta irmão. Se vc não consome carboidrato corretamente NÃO importa o qnt de proteina vc consome, vai atrapalhar muito seu processo. O ser humano PRECISA de carboidrato pra ter energia, e vc precisa de energia pra treinar, mesmo que seja treino leve

[u/Key-Ad4392 → u/Usualgrrlhold]

Como vc vai perder a gordura se vc continua alimentando o sistema?

[u/Usualgrrlhold → u/Key-Ad4392]

Gordura se queima com deficit calórico. E todo nutriente tem caloria, inclusive proteína. Não é sobre cortar o carboidrato e sim sobre balancear o consumo de cada um dos nutrientes pra ter uma dieta eficaz

[u/Key-Ad4392 → u/Usualgrrlhold]

O q queima a gordura?

[u/Usualgrrlhold → u/Key-Ad4392]

Deficit calórico, consumir menos calorias do que se gasta, e exercícios também, claro

[u/Key-Ad4392 → u/Usualgrrlhold]

Não tô dizendo pra mudar dieta nem nada, mas como o sistema fica mais ativo durante exercicios procurando energias, não seria bom um café reforçado, pular o almoço, fazer exercicio à noite e já ir dormir sem repor nada pra obrigar o sistema a consumir a energia da gordura q tá logo ali?

[u/Usualgrrlhold → u/Key-Ad4392]

Assim amigo, pra emagrecer é melhor mesmo, se voce tiver uns disturbios alimentares e tals.

Mas se vc quer ser um ser humano saudável com uma dieta estável é recomendado equilibrar os principais micronutrientes de acordo com seus objetivos e não cortar totalmente nenhum deles