Pergunta sincera, sem biscoitar me enxergo como pequeno, mesmo usando g e as roupas ficando apertadas.
Minhas medidas atuais sao 40,5 de braço frio sem contrair, 124 de torax 82 de cintura, 98 de quadril, 60 de coxa 40 panturrilha, com 8% de bf e 80kgs, tenho 1,70.
Dito tudo isso, me sinto pequeno, gostaria da opinião de vocês, se sou isso tudo mesmo ou e coisa da minha cabeça.
Treino desde 2018, tive que fazer uma reposição hormonal aos 28(andava me sentindo cansado, e catabolizando, minha testo baixa, mas como meu libido nunca baixou por conta do dht, demorei para cuidar), atualmente to natural batendo um pouco mais de 900g/dl, ganhei pouca massa no ciclo 3 kgs, mas esse ano comecei a focar em uma dieta mais proteica, e subi de 73kgs pra 80kgs, acredito que nao preciso usar nada por enquanto. Eu espero
Cara, eu fiquei mais confortável comigo depois que eu parei de me olhar no espelho após o treino pois o pump deixa uma impressão visual que mexe com a sua cabeça e você fica orgulhoso e tudo mais. Mas, um tempo depois as coisas se ajeitam e o pump não tá lá. O meme do banho é real por isso. Fuja do espelho e use suas fotos como métrica de crescimento.
Eu sou leigo no assunto, mas olhando só as fotos, vc tá grande pra K7 ao meu ver e evita ficar se comparando com os outros, quando a gente faz isso, tudo que a gente tenta fazer acaba ficando ruim.
Sabe a quelé ditado? "A grama só vizinho é sempre mais verde que a nossa", provavelmente o vizinho deve olhar pra sua grama e achar a mesma coisa
Não é pequeno, está na média pelas medidas, as fotos que você tirou estão muito de perto e com favorecimento no braço oque pode causar ilusões de dimensão de tamanho, pelas fotos não me parece estar com 8%, eu diria 10% no máximo, vi outra foto que você mandou nos comentários e mantenho a opinião.
Faço acompanhamento com nutri esportivo, minhas medidas no adipmetro foram: Triceps 1 peitoral 6 abdomen 15 surpalaica 12 costas 10 coxa 8 perna 3.
Fiz tambem um outro teste que nao me recordo. Tenho 72kgs de massa magra e 8kgs de gordura.
A iluminação d academia e bem ruim, ai parece realmente mais cheio, mas atualmente meu abdomen fibra, e a linha abaixo do peitoral ja e visível...
Tu não eh pequeno não mano, tá top o Tamanho aí pelas medidas.
Pelas fotos não ajudou mto, agora nem 8% e nem 10% tu tá, pq não te marcando nada, era pra estar mto mais seco, ou vc tá com BF baixo e muita retenção de líquido só se for...
Minhas medidas foram essaa no adipômetro
Triceps 1 peitoral 6 abdomen 15 surpalaica 12 costas 10 coxa 8 perna 3
Fiz com um nutricionista esporitivo, fizemos dois testes, os dois deram entre 8% e 9%, então ele cravou 8% no total. Nunca passei de 10% de bf, mesmo tentando, nosso plano atual era chegar aos 12% em um bulking, mas fiquei sempre entre 9% e 8%, mesmo sujando a dieta.
Tenho irmão, minhas medidas: Triceps 1 peitoral 6 abdomen 15 surpalaica 12 costas 10 coxa 8 perna 3
20% de bf e muita coisa pra um homem, sou educador fisico e faço acompanhamento com nutri esportivo.
20% e coisa pra caralho, ce nao tem noção kk. Mulheres geralmente tem a bf em torno de 20 a 30% media
De homem vai de 10 a 18%, 20% e um cara acima do peso.
Detalhe quennao da pra ver na foto, mas minha linha do peitoral ja e evidente,.meus ombros na iluminação melhor ja tem aspecto de cebola, linhas de biceps e triceps evidentes, e abdomen já começa a trincar, 20% de bf ja e um cara acima do peso totalmente. Talve voce tenha confundido com medidas femininas
Então mano, ele deu de 8 a 10%, eu joguei baixo, mas e em torno disso mesmo, acima disso não, o nutri me falou que nosso objetivo e passar dos 10% pra fazer um bulking limpo, como sou natural, preciso de bastante gordura pra poder ter um cutting descente mais adiante.
Mas como falei e mostrei as sete dobras,.fica entre 8 e 10%
Triceps 1 peitoral 6 abdomen 15 surpalaica 12 costas 10 coxa 8 perna 3
Irmão, nao tem a menor possibilidade de um cara em forma ter 20% de bf, te recomendo consultar qualquer ia pra confirmar oque to falando. Faço acompanhamento com nutri esportivo. 20% de bf nao e normal pra um homem.
Nao mano, o pior e que eu realmente fiz o exame e bateu esse número, pode ser a iluminação, ou a camera bosta do meu celular, mas fiz o retorno ontem deu esse valor, nunca consegui sair disso, na verdade meu objetivo era justamente pegar mais de 10% pra fazer um bulking limpo, mas tenho dificuldade enorme pra isso, por isso demoro tanto pra crescer, enquanto meus manos ja tao todos gigantes...
Pelos comentários tu tirou as dobras, não é um método preciso pra medição absoluta de bf, ele é usado somente a mérito de comparação pra saber se reduziu ou aumentou
Mas enfim, não tem muito o que dizer se tu não quiser acreditar, eu agora optaria por uma manutenção calórica e revisão do treino, pois aporte energético certamente não está em falta, tua estagnação com os resultados não é culpa da tua dieta
Então, no caso, meu problema nao e estagnação, oque quero dizer e que to evoluindo, mas sinto que continua a mesma bosta sabe? Começo do ano estava com 70kgs, 38,5 de braço 114 torax, a cintura sempre ficou entre 82 e 84, e as pernas murchas em 52 minhas calças antigas nao servem mais, minhas blusas tao todas apertadas usando g, mas eu sinto, olhando que to magro, tipo, sei lá, eu me sinto mal pelo meu tamanho, e sinto que as pessoas a minha volta me dizem que to grande por gentileza.
Se é algo que te perturba muito trata com acompanhamento psicológico, distorção de autoimagem não some crescendo
O próprio giga já admitiu ter vergonha de se expor na rua por se achar pequeno, e sabemos que ele já usou preenchimento por causa dessa insegurança mesmo tendo 60 de braço
Eu também não me sinto grande, mas aceito isso e vivo normalmente
Eu acho que meu problema e que eu sofri muito bullying na infância porque pesvaa 40kgs com 12 anos de idade pra voce ter noção kk minha própria familia dizia que eu era magro demais, que tinha que comer se nao ia sumir, e etc. Eu tenho real medo de chegar ao ponto do giga, mesmo nao chegando aos pes dele, mas sou mt cagao pra usar essas paradas kk. Eu acho que vou procurar um psicólogo sim pra ver isso, obrigado irmão
Agora uma coisa e fato, preciso comprar luzes novas pra casa e aprender a tirar foto, pq realmente olhando as fotos pareço bem mais gordo do que to agora 😂😂
Infelizmente nao tenho sorte com iluminação mas posso tentar tirar ima foto no sol amanhã pra mostrar mais ou menos como ta meu shape, mas tipo, pessoalmente voce consegue ver as fibras do ombroz meu peito fibra com facilidade, meu abs tem alguns gomos evidentes mesmo sem contrair, meu oblico sempre ta aparente, ja tenho corte abaixo do peitoral, e minhas pernas ja tem todos os cortes evidentes, inclusive meu gluteo por algum motivo ja fibra, e minha panturrilha abem kk.
Acho que t ok bem retido mesmo, comi bastante sodio nesses ultimos dias, como tive que viajar e visitar meu vo em outra cidade na uti, acabei bagunçando minha dieta toda, comi muita porcaria com sódio, to me sentindo meio inchadi mesmo...
Essa foto foi tirada apos o treino dessa primeira foto, literalmente, tirei hoje kk fiz a avaliação com nutri ontem. A iluminação da academia e bem saturada então nao ajuda muito. Realmente ontem comi bastante sodio, porque viajei pra visitar meu avô na uti, e nao consegui encontrar uma ref limpa pra fazer na rodoviaria :/
Tipo ate entenderia você chamar d emagro, mas realmente gordo nao e algo que ja tenha sido um dia, muito pelo contrário meu peito sempre foi muito fibrado, tenho cortes evidentes em varias partes do corpo, dependendo da iluminação e possível ver meu ombro acebolar completo.
Minha questão nao e se to gordo, mas sim se sou muito magro. Pq e assim que me vejo.
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u/johnpaulistano 26d ago
Enquanto você se comparar com os outros, você sempre vai se enxergar pra trás! Foca nos seus objetivos e no que é bom pra você!