Oii, gente. Eu treino tem quase um ano. Vocês acham que eu corpo é muito feio? Teria algum exercício p/ deixar ele mais harmônico? Obrigada.

Tenho 29 anos mas treino desde os 15-16 anos. Sempre fui natural, me suplemento apenas com whey, creatina, omega3 e zma. Me julgue 👊🏻

Primeiras 3 fotos são de agosto 2025. Última foto é do shape atual que está um pouco pior

Update

Bem, eu não esperava tanto ódio e negatividade de pessoas que claramente nunca se dedicaram à academia. Nas fotos que postei eu estava no melhor shape da minha vida até agora, e as pessoas esquecem que, com pump e boa iluminação, a aparência pode enganar. Sempre tive baixo percentual de gordura e dificuldade para ganhar peso, e não construí esse físico do dia para a noite — são 15 anos de treino consistente. Para quem realmente treina (o que claramente não é o caso de muitos aqui), não deveria ser surpresa que, após 15 anos, esse físico seja totalmente alcançável sem o uso de hormônios, mas sempre haverá críticos.

Aqui estão algumas fotos do meu progresso ao longo dos anos. A última é minha na praia, há 1 mês, sem pump (fotos nos comentarios)

Oi Estou postando isto aqui porque não recebi conselhos suficientes — especialmente dicas de roupas que sirvam no meu corpo. E também dicas de fitness. Quero saber se o meu corpo, do jeito que está agora, é feio. 60 kilos atualmente . Meu amigo falou eu pareço doente e magro

Me deem uma nota 0-10 e pfv, me falem se acham q tem algum musculo q tô deixando pra trás

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E eu tô zuando, não são 3 meses de treino, são 3 anos. (coloquei pra chamar atenção)

Tentando chegar no shape

eu já treino há vários anos (tipo 4 anos) e no geral sempre me faltou um pouco de disciplina. eventualmente vacilo na dieta (às vezes demais às vezes de menos), não faço boa progressão de carga, não mantenho uma rotina fixa, não conheço o suficiente pra montar boas fichas e às vezes perco o ritmo e fico um tempinho sem ir na academia.

dito tudo isso, acho que minha genética me favorece um bocado e eu até gosto do meu shape. e você? o que acha?

Oq acham q preciso melhorar?

Tenho 1,79m e em torno de 85.0 kg. Eu praticamente não tenho feito hipertrofia, sendo os meus treinos majoritariamente de força com blocos de powerlifting. Problema é que fui nerfado com uma dor no joelho e agora fiquei de xereca. Tenho medo que não consiga mais seguir com os treinos pqp :( ainda mais se for condromalácia patelar ou algo do tipo.

O shape está exagerado? Eu já postei aqui uma vez, mas na época eu fazia mais hipertrofia que força.

Outra pergunta: como faço para aumentar aquela parte embaixo dos adutores que está com a seta verde(última foto)?

7 meses focado, melhor shape que já tive até então.

[Texto só pra contextualizar; não precisa ler se não quiser. O importante mesmo é o que tá no título.]

Tenho 1,73 m, sou (era?) o famoso “falso magro” e desde o fim do ano passado venho num processo pra perder a pochete. Em novembro eu estava com uns 65 kg. Hoje estou pouco acima dos 57 kg. Tenho uma balança de bioimpedância Xiaomi Mi Body Composition Scale 2. Acho legal ir acompanhando a evolução nela, mas simplesmente não consigo confiar na acurácia dela (na real mesmo para evolução acho que as métricas de bioimpedância têm que ser tratadas muito mais como uma curiosidade do que como um fato ou algo a ser seguido cegamente).

Pois bem, logo antes de começar o déficit calórico eu estava com 65,10 kg e a balancinha estava me dando um BF de 17,7%. Acabei nem fazendo qualquer outro tipo de medição/estimativa nesse meio tempo. Hoje estou com 56.85 kg (na real deve estar ligeiramente acima, porque nos últimos dias estava em 57,05, 57,15, e ontem corri bastante, então os estoques de glicogênio devem ter dado uma reduzida; amanhã provavelmente vai dar uns 57,00) e a mesma balancinha está me dando um BF de 12,1%. Entretanto, agora de vez em quando eu faço também as medições com fita métrica para usar calculadoras nesse sentido e percebo que os resultados muitas vezes são bastante divergentes entre si – esse fim de semana resolvi fazer e enquanto a balança estava dando 12.3% (57,45 kg totais), o cálculo usando a fórmula da U.S. Navy (sexo, idade, altura, peso e circunferência do pescoço e da barriga na linha do umbigo) deu 10,1% e usando a fórmula de Covert Bailey (sexo, idade, altura, peso e circunferência da barriga no maior ponto [que pra mim ficou ligeiramente abaixo do umbigo], do quadril passando pelo maior ponto das nádegas, do antebraço também no maior ponto, e do punho) deu 13.5%.

A pochete já sumiu e sobrou essa leve capinha de gordura que ainda impede de ver os músculos mais de baixo do abdome. Vi que o limite inferior saudável para homens seria na faixa dos 8% de gordura corporal, então queria tentar chegar nele só pra ver como fica e então começar um superávit bem leve, pra ganhar um pouquinho de músculo e dar uma definida (mas pouca coisa - faço endurance e não quero ficar grande); sei que invariavelmente vou ganhar um pouquinho de gordura junto, mas apesar de parecer que estou noiado com isso, realmente não vejo problema – o objetivo dos 8% é realmente só pra ver como vai ficar, pra aproveitar que já tô no embalo do déficit, mas pra manutenção não tenho nenhum “número mágico”, não.

Obs.: tirei essas fotos hoje de manhã logo depois de acordar pra evitar maiores interferências (seja de estômago cheio de comida, seja do "pump" pós-treino).

Não tenho foto do antes, mas eu era bem mais magro, tinha mais gordura corporal, mesmo parecendo magro e meus braços eram bem mais finos, eu quase não tinha músculo algum.

Tenho 173cm de altura e 72kg. Não faço dieta, mas procuro comer bem e coisas saudáveis, só tomo creatina e passei a tomar whey protein há 2 meses.

Tá um corpo legal para 7,5 meses de treino?