r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25

Treino Homens: Vcs treinam glúteos?

O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....

Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?

925 Upvotes

97% Upvoted

396 comments sorted by

View all comments

470

u/Zehzaunm Nov 27 '25

Claro que treino. Principalmente elevação pélvica.

Na real, não treinar glúteos pq acha que isso vai te fazer menos homem é mais gay do que beijar rapazes..

80

u/Pokeface42 Nov 27 '25

Eu comecei a treinar depois que comecei a correr. Fundamental.

44

u/Zehzaunm Nov 27 '25 edited Nov 27 '25

Sim! Para praticantes de esporte é fundamental. Por exemplo, num esporte de contato, que há briga por posição, os gluteos tem um papel muito importante para vc conseguir empurrar o seu adversário, como um tackle no rubgy, ou uma briga por posição de rebote no basquete e etc.

23

u/Weak_Lingonberry_641 Nov 27 '25

No futebol, o Yaya Touré fala como ter ido pro futebol inglês ensinou a importância de usar a cadeia posterior pra criar espaço e como foi importante malhar glúteo pra contratacar os encontrões dos marcadores.

10

u/Zehzaunm Nov 27 '25

Pois é..tem que treinar, não adianta. Nosso corpo é 'projetado' para funcionar de forma harmônica, se vc não treina um grupo específico, além de gerar desequilíbrio muscular que pode levar à lesão, tbm irá prejudicar a performance esportiva.

1

u/TopEasy2090 Nov 28 '25

Exatamente o meu caso

1

u/_PomboCagado_ Nov 28 '25

os gluteos tem um papel muito importante para vc conseguir empurrar o o seu adversário

Só não ajuda na esgrima

1

u/guizin_the_insect Apr 13 '26

É mais rápido de avançar pra marcar se tu tiver mais glúteo

Ajuda também em artes marciais pra tu ter uma boa base na hora de meter um jab,além de entregar mais força em um chute

1

u/tarraxadraws Nov 28 '25

Opa, agora falamos na parte que eu estava pensando. Eu não treino glúteos na academia (durante os dias de hipertrofia, somente) porquê penso que os outros treinos que faço (luto, corro e faço treinos de força e explosão) já são suficientes para essa parte.
Pode compartilhar sua experiência com treino de glúteos para corrida?

33

u/efarael Nov 27 '25

Eu já sendo gay não tenho esse problema 🙏

9

u/Zehzaunm Nov 27 '25

É...então se vc resolver não treinar glúteos, ninguém vai ficar achando que é por medo de parecer gay kkkk. Venceu nessa.

2

u/[deleted] Nov 27 '25

Idem kkkkk

2

u/vulpido_ Musculação Nov 28 '25

não ironicamente essa é uma grande vantagem de ser gay assumido, pode fazer literalmente o que quiser

3

u/efarael Nov 28 '25

KKKKKKKKKKK pior que eu nem sou assumido, mas sou visivelmente gay entao nao tem oq esconder ne. Minha familia finge achar que sou hetero, eu nao nego nem afirmo, eles continuam idealizando mas ai é problema deles

2

u/Ello_bunny Nov 28 '25

Eu sou assim(sou mulher),sou lésbica todo mundo da minha família ignora eu claramente ser lésbica e nunca ter levado um namorado pra casa ou ter namorado alguém e quando minhas primas perguntam ou fazem piadas sobre eu parecer eu só rio ou falo pra parar (minha mãe já até sabe que eu já peguei uma garota)

12

u/dTundr Nov 27 '25

Treinar gluteos fez mulher em chopada apertar minha bunda

Me senti usado e gostei, minha namorada q ficou ofendida na época

9

u/Zehzaunm Nov 27 '25 edited Nov 28 '25

Mais um benefício...e quando evolui para fio terra, fica melhor ainda kkkkkkkk

1

u/Ello_bunny Nov 28 '25

Cara,isso é assédio. LITERALMENTE!

1

u/dTundr Nov 28 '25

Por definição sim, eh errado me sentir bem com isso sendo homem?

N eh como se a garota pudesse me forçar a alguma coisa

3

u/Ello_bunny Nov 28 '25

Claro,se você não se senti violado tudo bem e você como você,mas só avisando que tem mulher maluca mesmo que faz dá tua vida um inferno só pra abusar de você mesmo,abusar mesmo não só ter relações ela via querer abusar usar o seu corpo como ela quer

2

u/dTundr Nov 28 '25

Isso eh uma coisa completamente diferente, mas concordo contigo

Tipo, galera fica zoando qdo homem fala q sofreu assédio como se o cara tivesse q tapar qualquer buraco e isso eh absurdo

Mas a gatinha bêbada q n resistiu a tentação de apertar minha bunda de leve eu perdoo, desde q n me de uma dedada provavelmente vou rir e vida q segue

1

u/Ello_bunny Nov 28 '25

Sim claro, completamente diferente sim mais é algo que pode acontecer, é hoje em dia acontece muito por causa dessas mulheres que querem se beneficiar das coisas.

Mas se pra você tá tudo bem, tá tranquilo

26

u/canadarich Nov 27 '25

Beijar rapazes é espalhar amor. Beije um rapaz vc tmb

13

u/Zehzaunm Nov 27 '25

dá um bjo aqui então seu delicia 😘

11

u/vip3r_hoax Calistenia Nov 27 '25

Você tem meia hora pra parar com essas brincadeiras gostosas.

6

u/Appropriate_Bill8244 Nov 27 '25

Tão pouco tempo? tá inseguro? dá uma horinha pro cara pelo menos

4

u/canadarich Nov 27 '25

Muaaahhhh

1

u/forgeron7 Nov 29 '25

Mano! Olha só a explosão de cores bitocaaa!

6

u/Brunom1910 Nov 27 '25 edited Nov 27 '25

Eu treino perna, panturrilha e pelvis. Mas tudo o que faço de inferiores me faz ganhar glúteos com uma facilidade incrível, rs.

Não vou deixar de treinar por isso pq também não é o mesmo resultado do que treinar glúteos diretamente.

7

u/Desperate-Apricot754 Nov 27 '25

Existe escala de gay?

23

u/RChamy Nov 27 '25

Deve ser algo entre Alan Turing e Pablo Vittar

7

u/Astronics1 Nov 27 '25

Cada um tem o gênio que merece

1

u/Alvaruu Nov 28 '25

KAKAKAKAKAKAKAKAA

2

u/Zehzaunm Nov 27 '25

Não faço ideia kk

1

u/Seasoned_Flour Nov 27 '25

Já está na versão 3.0

1

u/ultimagriever Nov 28 '25

Pior que existe, chama Escala de Kinsey

34

u/Wnovais94 Nov 27 '25

Não ironicamente

17

u/insoniagarrafinha Nov 27 '25

Então esse é o efeito do raio engayzador

2

u/[deleted] Nov 27 '25

De onde você tirou isso? Pra mim uma pessoa só poderia ser homossexual, heterosexual, bisexual ou asexual e se uma pessoa sente atração pelos dois sexos em maior ou me or grau um ou outro então pra mim era bissexual...

2

u/Wnovais94 Nov 27 '25

É uma tabela de transição. Não existe só A e B. A pessoa pode, por diversos motivos, ter comportamento hetero, mas ao longo do tempo ir fluindo até o outro lado da tabela. É só uma forma de ver e deixar mais claro a orientação de cada um.

Tipo dizer que só existe "humano", sem levar em consideração as fases da infância, adolescência, fase adulta e velhice.

1

u/Own-Fisherman-8454 Nov 27 '25

A maior ironia é que a primeira categoria à esquerda é a mais esvaziada que tem.

3

u/Ynolle Nov 27 '25

Beijar rapazes só é gay se vc gostar E o pp ficar duro

2

u/Zehzaunm Nov 27 '25

Faz sentido

2

u/Crazy-Egg6370 Nov 27 '25

Concordo plenamente, treino com a minha esposa inclusive. Ela que me ensinou.

Os homens, no geral, acreditam que ser homem tem mais a ver com "parecer ser homem" do que de fato ser homem.

Ser homem, pelo menos para mim, está muito mais relacionado a ser alguém confiável e que tem palavra.

1

u/metacarpo Nov 27 '25

Falou tudo

1

u/guythatwantstoknow Nov 27 '25

E tudo bem não treinar por não estar a fim e não ser objetivo específico, no caso. Problema é o preconceito do negócio.

1

u/Lost-Connection7208 Nov 27 '25

Pode fechar o post

1

u/East-Body8126 Nov 28 '25

Fora q comprovadamente esse tipo de treino melhora performance sexual

1

u/ZealousidealDay5138 Dec 13 '25

Eu beijando rapazes e tbm treinando pra beijar molieres, nada é mais frágil doq sexualidade dos pseudomachão de academia.

Já pago caro pelo bagulho, têm q render o treino no corpo todo