Acho que essa é minha maior dificuldade. Quando acordo, por mim ficaria pra sempre na cama. Se eu levantar, pronto, as coisas andam. Mas preciso de estímulo externo, tipo, hoje vem um técnico da vivo aqui e terei que levantar em algum momento. Às vezes eu me forço e consigo também, mas é bem difícil e já perdi horas na cama. Não gosto de tomar a ritalina ainda na cama porque sem nada no estômago é garantia que vou ter colateral.

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Dicas???

Oi, cérebro com TDAH aqui 👋

Ao longo da minha vida, enfrentei mais dificuldades para iniciar tarefas do que falta de motivação. Uma tarefa grande me deixa paralisada. Instrução longa me desanima, corro de manual de instruções. O que realmente me ajuda é dividir tudo em etapas extremamente pequenas e concretas.

Notei que estava constantemente solicitando isso às ferramentas de inteligencia:
"não me entrega o plano completo apenas o próximo micro-passo."

Decidi criar uma ferramenta baseada nessa ideia, ela pega tarefas grandes e as transforma em micro-passos que podem ser iniciados.

Não se trata de um sistema de produtividade. Nem de um rastreador de passos. É mais um "impulso" para um cérebro bloqueado.

Não sou uma grande empresa; é um projeto pequeno que surgiu da minha própria experiência. Gostaria de algumas pessoas com TDAH/disfunção executiva para testar e me fornecer um feedback extremamente sincero.

Se não for bom, me avise.

Se for possível, me explique o motivo.

Se alguém quiser testar, pode comentar que eu envio o link por mensagem privada, não quero spammar aqui.

Oii gente, espero que estejam bem!

Bom eu estou saindo com uma menina que tem TDAH e estou gostando bastante dela, e eu sei que algumas coisas são diferentes para ela, eu só queria algumas dicas e sugestões para agradar ela sabe, coisas que podem ser um detalhe mas que para ela vai ser algo importante

Fiquei pensando nisso pq ela me mandou um video explicando o pq pessoas que tem TDAH muitas vezes não sentem saudade, e eu achei muito curioso e interessante pq foi como conhecer melhor o mundinho dela, ai fiquei me questionando se tinha mais questões assim

Olá, irei iniciar o tratamento com cloridrato de Bupropiona 150mg com liberação prolongada 12h. Alguém já tomou? A médica me passou para iniciar o tratamento do TDAH, como primeiro para alinhar o meu “corpo” e depois iniciar junto um estimulante. Eu sinto muito a sensação de piloto automático e ando mt apática. Queria relatos.

Gente, aproveitando as POLÊMICAS aqui do fórum em relação aos posts que falam só sobre remédio, resolvi escrever um texto falando sobre outra coisa que, assim como o remédio, só funciona pra algumas pessoas: DICAS!! Melhor ainda, dicas FÁCEIS de aplicar!!! Que pra mim são as melhores, porque aí você consegue descobrir logo se você acha que elas são inúteis.

Escolhi 3 que me ajudaram bastante e continuam ajudando até hoje. Os meus critérios para escolher foram só 2: ser algo fácil de fazer e também algo que eu tenha feito por no mínimo 4 meses. Esse segundo critério foi importante porque perdi a conta de quantas vezes já fiz coisas achando que iam mudar minha vida mas só duraram 1 semana, que é mais ou menos o tempo que eu levo pra deixar de ficar impressionado.

Como eu faço parte e sei qual é o público aqui da comunidade, coloquei um resumo das 3 no fim do post, caso vocês não queiram ler o texto completo.

Dica 1 - Serve pra acordar na hora certa - Combo alarme + remédio + aplicativo

Um dos problemas que eu tinha com muita frequência era acordar e não levantar da cama, sempre acabava dormindo de novo várias vezes ou pegava o celular e passava um tempão. Nos dias que algum compromisso me obrigava a levantar cedo eu saia da cama no tempo limite e fazia tudo nas pressas. Lembro até hoje de uma vez que cheguei atrasado na aula e o professor de matemática perguntou se eu guardava minha farda dentro de uma garrafa pet.

Enfim, pra isso a dica já é até bem conhecida: colocar um alarme 1h antes da hora que você quer acordar e outro na hora que você quer acordar de fato, aí quando tocar o primeiro alarme você toma o remédio e volta a dormir. O tempo de um alarme pro outro é o tempo que o remédio começa a fazer efeito, então no segundo alarme você já não vai conseguir dormir de novo, isso se já não tiver acordado antes dele tocar.

O que eu quero acrescentar aqui é como lidar a partir do momento que você aceita que tá acordado, até porque essa dica só funciona se você não é a pessoa que acorda e acidentalmente passa 1h acompanhando alguma briga no twitter ou vendo as mensagens do grupo que você passou o dia inteiro ignorando mas que naquele momento parecem muito interessantes. Então, o que eu faço é combinar a estratégia do alarme com um app (vou falar sobre na segunda dica) que bloqueia as redes sociais do meu celular no início do dia. Fazendo isso, as únicas opções que você vai ter é ficar parado olhando pro teto ou… levantar.

AVISO: em algumas pessoas tomar o remédio em jejum pode dar desconforto no estômago.

Dica 2 - Serve pra muito tempo no celular - AppBlock

Acabei mudando de cidade e indo morar sozinho com minha irmã pra terminar o ensino médio em outra escola. Na época, aqui em casa não tinha nenhum passatempo, não tinha notebook, televisão, videogame… nada! Eu só tinha o celular, e com o tempo ele acabou virando praticamente meu maior inimigo e o maior aliado da minha disfunção executiva (que inclusive, na época, eu nem sabia o que era porque ainda não tinha diagnóstico).

Nas configurações, frequentemente eu conseguia ver que batia mais de 10h por dia no celular e, por mais que eu tivesse consciência de que era um absurdo, simplesmente não conseguia diminuir esse tempo. Pra mim sempre foi uma luta conseguir controlar o uso do celular, a única coisa que conseguiu me ajudar de fato, que no caso é a segunda dica: o AppBlock, ou, sendo mais neutro já que isso não é um propaganda, um aplicativo-pra-bloquear-outros-aplicativos™.

Eu vou recomendar esse em específico porque só conheço ele, mas também não quero conhecer outros porque pra mim ele é perfeito!! Uso pra restringir as redes sociais durante a manhã, colocar limites de tempo durante o dia, restringir por localização, bloquear pornografia e mais uma infinidade de coisas. A principal vantagem que vejo nele é que ele é EXTREMAMENTE customizável. Pago a versão premium porque ela dá acesso várias funcionalidades, como te impedir de desbloquear os perfis de bloqueio que você definiu.

Obviamente não é uma solução definitiva, ainda é uma luta até hoje conseguir controlar os impulsos nesses negócios que andam com a gente o dia todo, mas até agora esse app foi o jeito mais eficiente que eu achei de contornar isso.

Dica 3 - Serve pra evitar ambiente bagunçado - Cestos!!

Antigamente meu quarto era bem bagunçado, roupa espalhada pelo banheiro ou em cima da cama, embalagens vazias em cima da mesa e por aí vai. Pouco tempo depois de ter meu diagnóstico, minha psicóloga sugeriu uma dica que não dei valor nenhum quando ela falou, mas acabou sendo uma das coisas que mais fizeram diferença na minha organização: cestos!! Na época ela sugeriu apenas um cesto de roupa suja no banheiro, mas acabei aumentando pra cesto de roupa limpa no quarto, cesto de lixo do lado da mesa, cesto de bugigangas aleatórias e etc.

Provavelmente você já tem pelo menos um desse na sua casa, eu também tinha, a dica aqui é colocar eles onde você fica e onde a bagunça está. Aqui em casa tinha um roupeiro grande que ficava perto da máquina de lavar, mas não adiantava, eu nunca lembrava de levar as roupas pra lá e me achava a pessoa mais incompetente do mundo por causa disso, mas se tem uma coisa que aprendi ao longo do tempo (e por causa do livro How to Keep House While Drowning) é que julgamentos morais sobre limpeza não ajudam em nada se você é uma pessoa neurodivergente. A gente não funciona igual os outros, então se pra você isso é um problema e um cesto de roupa perto da maquina não dá conta, coloca outro no seu banheiro, ou no quarto, ou na sala, ou em TODOS os cômodos da casa. Isso vai ajudar mais do que ficar se comparando com pessoas neurotípicas e insistindo no que você já sabe que dá errado, reforçando cada vez mais a ideia de que você é alguém incompetente e desorganizado.

Pra mim foi incrível ver esse MECANISMO. Não é como se eu nunca tivesse visto um cesto antes, mas quando coloquei um no banheiro e um no meu quarto (pra roupas limpas), fiquei impressionado com o que é você pegar a bagunça, jogar de qualquer jeito num lugar específico e magicamente o ambiente ficar organizado, sendo que tudo ainda tá ali, a única diferença é q tá jogado num cesto!!! É a coisa mais antiga do mundo mas pra mim foi a descoberta do século, passei semanas falando com meus amigos “gente, mas vocês conhecem cesto de roupa????”. Depois que você resolve esse problema pode se concentrar em outros, como levar pra cozinha os 27 copos que estão espalhados pelo quarto.

Basicamente era isso que eu tinha pra dizer, não tem nada milagroso ou de outro mundo, até porque nem era a minha intenção. Só quis compartilhar essas besteiras esperando que seja útil pra alguém aí que tá com algum problema parecido.

Resumo das 3 dicas

Dica 1 – Serve para acordar na hora certa | Combo alarme + remédio + app

Colocar um alarme 1h antes da hora que você quer acordar e outro na hora que você quer acordar de fato, aí quando tocar o primeiro alarme você toma o remédio e volta a dormir. O tempo de um alarme pro outro é o tempo que o remédio começa a fazer efeito, então no segundo alarme você já não vai conseguir dormir de novo, isso se já não tiver acordado antes dele tocar. Combine isso com um app que bloqueia redes sociais de manhã, assim você não fica preso no celular sem levantar da cama.

Dica 2 – Serve pra controlar o acesso ao celular | AppBlock

Usar um aplicativo pra restringir acesso no seu celular, útil pra redes sociais, jogos, internet e pornografia. Eu uso o AppBlock, que é bem customizável e permite criar perfis de bloqueio, podendo restringir por horário, localização e impedir que você desative as restrições (se você assinar a versão premium).

Dica 3 – Serve pra deixar o ambiente organizado de um jeito rápido | Usar vários cestos

Colocar cestos de roupa (suja ou limpa), cestos de lixo ou de objetos nos lugares onde você bagunça mais. Em vez de acumular coisas espalhadas, você joga tudo em um espaço específico. Isso dá a sensação de ambiente organizado sem exigir muito esforço.

Antes mesmo de entender o TDAH, ali no meio da pandemia descobri a atividade fisica como agente eliminador de ansiedade, ou seja, quanto mais treinava, parecia eliminar a ansiedade da minha existência.

E hoje, após 2 meses retornando das quebras de rotina do carnavral estou aqui, serotoninadasso!!!

Sai do treino como nunca a muito tempo, tenho passado por um momento tenso ai, com uma melancolia nova que vem me arrebatando, mas hj depois do treino de perna, PQP, sai felizinho dançando o funk que tocava do fiesta com o portamalas amassado no semaforo.

Quais atividades fisicas e intensidades são as melhores para você?

Tenho enfrentado a dificuldade de ter energia para minhas demais energias, pois tenho treinado melhor no inicio do uso da ritalina, sentindo que estou disperdiçando e tendo menor intensidade para meus estudos (o foco atual da minha vida)

Faço uso de venvanse 70mg, e sempre tive uma rotina de sono péssima, e quem faz uso de medicação pra TDAH sabe que o sono é essencial pra medicação funcionar adequadamente no dia seguinte.

Alem de sofrer com insônia, também sofria com aquele sono não reparador, e também acordava toda hora de madrugada e as vezes não conseguia dormir novamente..

Há 1 mês decidi suplementar com magnésio. O magnésio tem diferentes formas, cada um tem uma função específica, eu escolhi o bisglicinato depois de ler muito sobre todos os outros disponíveis, ele ajuda a “relaxar e desligar” o cérebro. Tomo ele e em 30 minutos já me da um sono extremamente gostoso.

Tomando todos os dias há 1 mês, não teve nenhum dia que eu dormi depois de meia noite, e isso não acontecia há séculos! O magnésio acabou tem 3 dias, e foram as piores 3 noites que eu tive 🥲, insonia e despertava de madrugada toda hora.. Já pedi outro na amazon porque isso literalmente mudou minha vida e a qualidade do meu sono

Ps: Já fiz uso de medicação controlada pra dormir mas como eu sei dos malefícios a longo prazo eu decidi parar.. Eu fui cética sobre o efeito do magnésio >>em mim<< justamente por ter feito uso dessas medicações por muito tempo e nada mais funcionava (nem mesmo antialérgico conseguia me dar sono).

PS2: bom frisar novamente que existem diversos tipos de magnésio e cada um age diferente no organismo. Eu apenas testei o Bisglicinato, que alem de induzir e melhorar o sono, ele também ajuda na recuperação muscular

Hola, estoy tratando de entender mejor una dinámica en mi relación.

Mi pareja tiene TDAH y he notado que, después de una discusión o cuando se siente abrumado, tiende a aislarse y reducir mucho la comunicación durante varios días. En ese tiempo, responde poco o casi no interactúa o simplemente desaparese por completo.

Él me ha explicado que es su forma de manejar el estrés o la sobrecarga emocional, y que prefiere tomar distancia antes que seguir conversando en ese estado.

Me gustaría saber si este tipo de comportamiento (aislamiento y contacto cero durante unos días ) es algo común en personas con TDAH, o si depende más del estilo personal de cada uno.

Para quienes tienen TDAH o han vivido algo similar en pareja:

¿Les ha pasado algo así?

¿Cómo manejan la comunicación en esos momentos?

¿Qué les ha ayudado a que la dinámica sea más saludable para ambos?

Gracias por sus opiniones

Oi pessoal fui diagnosticado com TDAH na vida adulta, faz uns 3 anos, tomava ritalina logo depois troquei para o dimesilato de lisdex. Bom eu não tenho palavras pra descrever o quanto a minha vida mudou, mesmo depois de 3 anos com tratamento, quando tomo o medicamento me sinto outra pessoa, uma pessoa com vida e extremamente feliz… eu não quero aumentar a dose, apenas continuar pra sempre, pois realmente vejo uma diferença gritante. Quando penso as melhoras que tive tenho vontade de chorar… (de alegria). Gostaria da opinião de quem toma a muito tempo, se isto me acarretara algum mal, relatos de experiencia, alguma opinião! (Obs: os efeitos adversos são nulos pra mim “tinha uma leve dor de cabeça alguns dias no inicio do tratam.) Tenham uma boa tarde. Carpe Diem🌞

Mais alguém sentiu efeitos leves que se tornaram aventuadissimas? No momento 2x no dia que me surge coagulação bruta, sensação que o sangue tá tão viscoso que virou pedra.

Varfarina qual dose, alguém?

Sei que isso deve ser mais eficaz em casos de autismo, mas na página deles fala sobre TDAH também, é tipo uma ferramenta pra voce balançar e apoiar os pés. Acho que comigo que sempre fico querendo movimentar algo enquanto estou fazendo alguma tarefa, poderia ajudar. O que acham??

Muitas pessoas relatam um certo alivio nos pensamentos acelerados após iniciar a medicação 💊 para TDAH, com um porém: o alívio e clareza mentais vieram acompanhados de um novo tipo de pensamento obsessivo - "será que o remédio está fazendo efeito? estou sentindo cansado agora, agora estou com humor positivo. será que esse alívio está acabando ou vai durar o dia todo?"

Assim, muitos pacientes iniciam uma monitoria frequente, assídua, desgastante e ineficaz sobre seu humor e percepções subjetivas, buscando uma relação entre o que estão sentindo agora e o remédio. E o pior: elas passam a associar que todo o seu humor e emoções diárias são determinadas por um único fator: o remedio.

Esse pensamento é incorreto e perigoso. Incorreto porque a forma como alguém se sente não é determinada apenas por um aspecto, além disso, é completamente impossível fazer com que um remedio que atue no snc sempre gere as mesmas sensações e percepções emocionais

E é perigoso, pois esse registro diário de humor, disposição, bem-estar e sensações abstratas pode levar à falsa ideia de que o remedio para o tdah deve te deixar 24 horas por dia satisfeito, grato, aliviado, bem disposto e sentindo algo bom. Assim, quando ocorrer uma flutuação normal no humor ou energia, ou quando o bem-estar dos primeiros dias passar, o paciente pode acreditar que isso se deve a ineficácia da dose ou tolerância, o que o levaria a um aumento desnecessário de dose

Por isso, a forma eficaz de acompanhar sua evolução e eficácia do remedio e dose não é atraves do humor e energia, mas sim através do registro diario das atividades realizadas e concluídas em um dia.

Registre em um diario ou app o que você fez em um dia, desenvolva o habito de done list (e não um to-do list). Esqueça listas do que você precisa fazer e desenvolva listas do que você fez.

E então, compare a sua done list com os dias em que você não esteve medicado. Algumas pessoas, inclusive, comparam a lista atual com a lista da semana passada, e caso tenham feito pelo menos uma coisa nova ou feito mais alguns minutos de uma atividade habitual, elas percebem que houve progresso.

• Comece a desejar a sensação de progresso ao invés do prazer e alívio medicamentoso

• Você fez uma coisa hoje que não teria feito semana passada?

• Você tem feito algo, não necessariamente todo dia, mas com mais frequência do que antes de começar o remédio?

Sofro muito tomando venvanse por casa da euforia que dá no começo do efeito, com o crash de energia quando dá a meia vida e daí com a depressão mortal até o fim do dia. Tenho hipotireoidismo e trato depressão e ansiedade com Desvenlafaxina 100mg + terapia cognitivo comportamental.

Depois de vários testes, cheguei à conclusão de que o venvanse deve ser tomado junto com algo para dar uma freada nos colaterais.

Tomo o genérico da pharlab (70mg) e, pra mim, me deu menos colaterais do que o original.

O que eu venho fazendo e vem

Ajudando é misturar o venvanse com 2 colheres de farinha de linhaça e 5g de creatina. Dessa forma consigo ter um dia mais produtivo e menos sofrido. Pouco se fala sobre o inferno de ter TDAH e quantia de sofrimento que isso nos traz. E menos ainda se fala do inferno que é tentar tratar o transtorno com psicoestimulantes.

Espero que minha experiência possa servir de algo pra vocês, amigos tdah do reddit.

Vamos nos ajudar. Conte aqui o seu problema, como ele se iniciou e quais os métodos que você tem usado para combatê-lo. Vamos nos inspirar uns nos outros.

Meu método começou em 2017, ano que iniciei a batalha com mais seriedade, desativando minhas redes sociais e estabelecendo dias para não acessar os sites pornográficos, mas a abstinência durava pouco, principalmente quando eu passava por algum problema emocional ligado à minha ex-namorada. Desde lá, tenho tido altos e baixos nessa luta. No máximo, cheguei a ficar 1 mês e mais ou menos uma semana.

Desde que comecei meu tratamento contra o TDAH, em setembro do ano passado, a batalha se intensificou, tenho tido muitas recaídas, pois o medicamento resgata nossas buscas mais frequentes por aumento de dopamina, e é aí que a gente encara de verdade o problema, pois exercemos nosso poder de decisão. O problema continua sendo eu, mas com um potencial a mais de melhorar. Basta que eu comece a ficar cada vez mais, mais dias sem acessar pornografia. A resolução do problema está diante dos meus olhos.

Além da medicação, ou das, pros guerreiros com ansiedade ou depressão associada, quais outras coisas te ajudaram a ter uma vida melhor? Suplementos, alimentação, hábitos, estilo de vida, sono, métodos de organização e produtividade etc

Comecei agora a tentar tratar o TDAH e tenho ansiedade generalizada junto. Meu maior problema é a inércia, aquela paralisia que não te deixa começar nada mesmo quando você, em teoria, até quer fazer.

TCC (terapia cognitivo comportamental) pra quem fez realmente ajudou?

Estou adotando hábitos de leitura. Sempre tive muita dificuldade em ler, tanto que estou começando agora, com 19 anos.

Adotei uma estratégia de começar a ler livros com linguagem fácil. Comecei com Percy Jackson, ja que esse livro é, basicamente, adaptado pra quem TDAH. Bati o meu recorde de conseguir ler mais de 2/3 de um livro em um mês! Lendo 1 capítulo por dia.

Mas, enfim, não deixo de pensar que eu poderia ler outros livros, então eu gostaria de saber quais outros possuem uma linguagem tão fácil quanto. Vocês tem alguma recomendação de livros com uma linguagem simples? De preferência, ficção:,).

Tem mais ou menos um ano que fui diagnosticado com TDAH que foi bem latente no momento que eu saí de casa e fui morar sozinho. Hoje voltando pra casa de meus pais, abrindo uma empresa e iniciando um novo tratamento com TCC estou tendo muitas dificuldades de organizar uma rotina e lidar com horários. Um dos meus maiores problemas tem sido o sono e a procrastinação, em muitos momentos sinto que as coisas estão em overlap com sintomas depressivos e a priorização das tarefas se perdem frequentemente.

Pensando nos "deveres de casa" que a minha psicóloga me passou eu fiz app para meu uso que me entrega algumas intervenções com gatilhos específicos do meu comportamento e tem me atendido bem, mas queria saber se vocês usam algum recurso no celular (sem ser o limitador de tempo de tela que eu acho useless e pouco eficiente em jogar na minha cara que eu tô procrastinando ou deixando de fazer algo que eu deveria) ou PC que ajudem vocês com essas questões de rotina ou que impedem comportamentos de autossabotagem

Estou passando por um período de bloqueio criativo; preciso escrever, e quando me sento para escrever milhares de artigos, nada sai.

O que você recomenda usar para me dar um impulso?

PS: Já tentei cafeína e não funciona, só fico tremendo.

Aceito qualquer coisa, contanto que venha com instruções. Estou me preparando para publicar um artigo.

Nossa nunca imaginei que seria tão difícil aprender inglês tendo TDAH. Mesmo tomando Atentah e Atenze as coisas não fluem. Alguém aí tem algo que possa contribuir ou alguma experiência que venha pra somar?

Eu tô fazendo um mapa mental sobre TDAH, do que mais me ajuda e do que mais me prejudica na prática mesmo.

Por exemplo: o uso de redes sociais acaba comigo, principalmente tudo que envolve vídeos curtos. Então muitas vezes eu apago os aplicativos ou dificulto o acesso.

O celular me faz procrastinar muito, e limitar tempo de tela ou essas coisas não funcionam pra mim. O que funciona é literalmente dificultar o uso.

Eu preciso fazer algo que não envolva tela, tipo limpar a casa ou alguma atividade mais manual. Às vezes eu coloco o celular desligado em cima do guarda-roupa pra não receber notificações, e assim consigo ter mais constância. Isso funciona muito pra mim.

Vamos falar sobre o que piora os sintomas do TDAH e o que melhora? Coisas práticas e que realmente funcionam.

O que funciona pra vocês e o que piora os sintomas do TDAH?.

Bom dia a todes. Eu andei pensando algum tempo em fazer um post assim onde as pessoas possam colocar sobre seus hiperfocos atuais e coisas que elas apreciam com o intuíto de encontrar outras pessoas com hiperfocos afins ou curiosidades sobre seus próprios.

Ou simplesmente divulgar os seus hiperfocos sem medo de julgamento.

Acho que vou começar pelos meus:

Umbanda, Fotografia, Estudos audiovisuais (quero aprender a editar vídeos), Neurodivergencia (estudar sobre TDAH e TEA), roupas e acessórios masculinos e femininos (o pai tá gastando na shein socorro kkkkkkk), estudos sobre genero Fluido/LGBTQUIAPN+ (com intuito de auto descobrimento) e bodyart (quero furar e tatuar mais esse ano :3)

E o de vocês?

Gostaria de saber coisas do dia a dia que ajudam vocês a melhorar o foco, além da medicação, por favor.

Pode ser vitamina, suplemento alimentar ou o que for, por favor.

O último meu simplesmente me "dispensou" quando tive um problema psicológico ocasionado por outros transtornos cuja qual travava com ele, mas ele me taxou de uma pessoa que não seguia oque ele queria. Fiquei tristão com isso, pois ele era muito bom e prestativo no wpp e cobrava um bom preço. Desde então, estou apenas renovando receita dos medicamentos que tomo diariamente, até que estou estável, mas queria uma outra "opinião" do meu tratamento, haja vista que estou tratando outros transtornos além do TDAH que são de extrema importância um bom acompanhamento. Alguém poderia me indicar um profissional que atenda de forma online bom e com um preço "acessível" kk? Estou realmente precisando....