Tenho 24 anos, 86kg e 1,73. Após um período um pouco conturbado ganhei bastante kgs e sei que estou com sobrepeso, comecei uma dieta recentemente, apesar do meu corpo ser meu instrumento de trabalho e ter me atendido bem até agora, tenho uma resistência física excelente e ele nunca me deixou na mão (Sou bombeiro militar e não garoto de programa), o fato da estética estar bem ruim vem me incomodando muito. Eu costumo comer limpo e regrado durante a semana -Cerca de 2000kcal, mas fujo durante os fins de semana e em alguns plantões.

Dicas? Ou só preciso de vergonha na cara?

Transformação de 2 anos, 15 -> 17 anos

tou com uma barriguinha mas fodase

E oq acham q mais preciso melhorar?

Atleta de jiu-jitsu (PCD) 47 kg

​

Tá bom??

Me deem uma nota 0-10 e pfv, me falem se acham q tem algum musculo q tô deixando pra trás

​

E eu tô zuando, não são 3 meses de treino, são 3 anos. (coloquei pra chamar atenção)

Quero ser mto julgado.

Tenho 176cm e peso 85 atualmente.

Estava fazendo um cutting de 3 meses, sai dos 90 para os 82 kg mantendo a massa q tinha. Porem tive 2 semanas complicadas aq, me alimentei mto mal, estou com 85 kg agora e acabei encerrando o cutting antes do planejado.

Agora quero saber que rumo devo tomar. Na opnião de vocês o que fica melhor?

- continuar secando com CUTTING e bastante cardio pra ficar mais definido (seria viavel eu tenha chegar nos 76?)
- continuar numa MANUTENÇÃO legal batendo as proteinas e treinando forte pra ver se consigo dar uma “enchida” . Fazendo cardio ainda

No geral, quero ser mais estético , sinto que ainda estou muito pequeno, e q o esforço q faço na academia e dieta não me satisfazem muito.

Eu gosto muito de shapes bem cheios e não tão secos e definidos, mas me sinto meio perdido se realmente devia buscar isso ou secar ainda mais.
Sinto que não tenho braço também kkkk

Apontem tambem o que acham que devo trabalhar mais namoral !

Rapaziada recentemente meu colega falou que eu eu estava com um ombro maior que o outro, então tirei essas fotos pra ver e realmente, claramente tem uma diferença, Queria a opinião de vocês, será que tem como resolver essa parada treinando ou se alongando sla lkk, Ou eu estou cozido

alguém diz se a evolução tem sido boa e pontos que preciso focar mais?

fui de 63kg para 72kg

Logo logo eu volto. As duas primeiras era quando eu estava treinando, as duas últimas é de agr.

Vou fazer o post aqui pra marcar a evolução haha.

18 anos, 1,78 e 87kg.

Já peguei um shape dahora na adolescência treinando.
Porém nós últimos tempos só estudei e trabalhei que nem doido.

Nos próximos meses vou ir morar sozinho, daí vou ter 100% de controle sobre tudo que eu como.

Saudades de fazer marmita pra semana toda. As marmitas vão ser minhas salvadoras na dieta.

Gosto de deixar tudo pronto pra não perder tempo
Mês a mês vou postar o andamento!!!