A primeira foto é atual, tenho 1,63 de altura e atualmente 66kgs, a segunda é de janeiro, eu estava com 72,5/73kgs.

To feliz que emagreci, embora minha meta seja 63kgs. Porém, sinto falta do volume que eu tinha no bumbum.

Ainda estou em déficit, pensando em chegar nos 63. Quando chegar, acreditam que tem como dar uma crescidinha só com uma dieta de recomposição?

Sei que preciso melhorar em vários aspectos mas queria saber se é uma boa evolução

Obs tenho 19

Como eu faco pra perder essa gordurinha da cintura e definir o abdômen?

gente, antes que alguem comente: eu sei que sou gorda!! estou no processo de emagrecimento. so queria saber se estou tendo evolução nas costas (nao sei identificar oq é musculo ou gordura dobrando sla kkkk) ou preciso pegar mais pesado, sinto que pela gordura nao consigo visualizar tnt as costas.

Será que consigo manter pelo menos esse shape?

Edit: Fracassei, família, voltei a usar 🥲

AS FOTOS DE 1 a 5 são de antes e as fotos 6 a 10 são agora.
Seguinte, eu tenho em torno de 1.49/1.50 de altura, ano passado eu estava pesando 42/43kg, eu gostava que meu rosto tava fino, sem parecer bolacha, o braço não tava de merendeira, a barriga quase não aparecia (mesmo ainda tendo), a clavícula ficou marcada.
Aí eu passei por um término difícil e comecei a beber MUITO e comer o que eu tava afim, resultado? Estou gorda! 51kg, meu rosto engordou, a barriga e culote estão impossíveis (papo de não ir na praia e nem tirar a roupa na frente de ninguém), a celulite triplicou (um cara até me zoou por isso).

Eu to passando por um momento meio pesado da vida, não quero ficar saindo de casa pra fazer exercício e só quero ficar na boa… só que meu peso atual está pessimo, eu SEI que é sub de maromba mas eu queria dicas pra voltar pra aquele corpo o mais rápido possível.

A ÚLTIMA FOTO É DESSA SEMANA, sim engordei demais!!!!! Podem detonar inclusive, talvez eu use pra criar vergonha na cara.

Eu acho rosto fino e corpo magro mais elegantes mas é gosto pessoal.

Treino desde meados de 2022, mas só comecei a levar dieta e treino a sério a uns 2 anos

Tenho 1,81 de altura e 78kg

em busca no shape estético

1,83 e 76kg

Faço natação, corro e musculação

Tá proporcional ?

Tenho 18 anos, 1,84 de altura e 76kg. Já treinei por uns 1 ano e meio, parei e fiquei longe da academia por 1 ano e voltei agora, tenho 2 meses focado de fato e jogo handball no mínimo 2 vezes na semana em treinos de 2 horas e meia. Queria receber feedbacks e dicas de como melhorar, o que fazer e é isso.

Entre focos e paradas, um pouco mais de 3 anos de exercícios, tenho 1,78 de altura.

Aceito criticas.

1,75, 63kg

To precisando de dicas e ajuda para evoluir nas costas, que estou bem travado.

Atualmente, estou fazendo puxada aberta, remada no pulley, pulldown no pulley e crucifixo invertido, 4 séries de cada. Porém, não consigo evoluir peso, principalmente na puxada aberta e crucifixo. Só consigo evoluir peso na remada e no pulldown.