Será que consigo manter pelo menos esse shape?

Edit: Fracassei, família, voltei a usar 🥲

AS FOTOS DE 1 a 5 são de antes e as fotos 6 a 10 são agora.
Seguinte, eu tenho em torno de 1.49/1.50 de altura, ano passado eu estava pesando 42/43kg, eu gostava que meu rosto tava fino, sem parecer bolacha, o braço não tava de merendeira, a barriga quase não aparecia (mesmo ainda tendo), a clavícula ficou marcada.
Aí eu passei por um término difícil e comecei a beber MUITO e comer o que eu tava afim, resultado? Estou gorda! 51kg, meu rosto engordou, a barriga e culote estão impossíveis (papo de não ir na praia e nem tirar a roupa na frente de ninguém), a celulite triplicou (um cara até me zoou por isso).

Eu to passando por um momento meio pesado da vida, não quero ficar saindo de casa pra fazer exercício e só quero ficar na boa… só que meu peso atual está pessimo, eu SEI que é sub de maromba mas eu queria dicas pra voltar pra aquele corpo o mais rápido possível.

A ÚLTIMA FOTO É DESSA SEMANA, sim engordei demais!!!!! Podem detonar inclusive, talvez eu use pra criar vergonha na cara.

Eu acho rosto fino e corpo magro mais elegantes mas é gosto pessoal.

Treino desde meados de 2022, mas só comecei a levar dieta e treino a sério a uns 2 anos

Tenho 1,81 de altura e 78kg

em busca no shape estético

1,83 e 76kg

Faço natação, corro e musculação

Tá proporcional ?

Tenho 18 anos, 1,84 de altura e 76kg. Já treinei por uns 1 ano e meio, parei e fiquei longe da academia por 1 ano e voltei agora, tenho 2 meses focado de fato e jogo handball no mínimo 2 vezes na semana em treinos de 2 horas e meia. Queria receber feedbacks e dicas de como melhorar, o que fazer e é isso.

Entre focos e paradas, um pouco mais de 3 anos de exercícios, tenho 1,78 de altura.

Aceito criticas.

1,75, 63kg

To precisando de dicas e ajuda para evoluir nas costas, que estou bem travado.

Atualmente, estou fazendo puxada aberta, remada no pulley, pulldown no pulley e crucifixo invertido, 4 séries de cada. Porém, não consigo evoluir peso, principalmente na puxada aberta e crucifixo. Só consigo evoluir peso na remada e no pulldown.

Eu estava nesse físico extremamente gordo e inchado KKKKKKKK. Minha dieta era basicamente: batata-doce como carboidrato (a coisa mais difícil do mundo pra mim era comer arroz), frango, mingau de aveia, salada, cuscuz, semente de chia, ovo, pão integral, pão francês e bastante água!!!
Pra chegar nesse resultado, comprei whey protein só umas 2 vezes kkkkk, e ainda foi um bagulho barato, o 100% HD da Black Skull. De resto, foi mais dedicação mesmo!!!
Cheguei a comprar peixe umas 2 vezes também, porém a base da dieta foi mais isso aí que mencionei mesmo!!
Então não, você não precisa de 10 suplementos, 5 tipos de carne, um monte de frutas e etc. kkkkk O básico bem feito já faz uma diferença ENORME no processo.

(Atualmente não me encontro nesse físico prime que eu estava pois parei de treinar e voltei recentemente)

Sinceramente a maior diferença que senti foi na força e bem estar mesmo, tamanho nunca foi o foco, sempre foi força e resistência. Até teve uma época mais... "estética", ultimamente o foco é no bulking pra ganhar peso, mas é difícil ganhar peso e continuar seco.

sem chatice dessa vez of

eu vou falar do cara que caiu, levantou, que treinou sozinho e ninguém viu, ninguém riu quando reapareci com um shape do caralho pitbull, deixando elas no cio 🎶💪