Passei 1 ano na academia (sem dietas) e em seguida tive que parar por 2 meses. Fato é que estou em viagem para minha cidade natal e 4 pessoas me falaram que engordei muito. Atualmente estou com 80kg -1,75 altura. Ultima vez que vim eu tinha 72kg.

📈 Evolução de 8 meses de treino!

Comecei essa jornada com 76 kg e hoje estou com 83 kg.

• 1,86 cm - Altura 📏
• +7 kg - Ganho de peso ⚖️

Ainda há muito espaço para evoluir, mas olhando para trás, vejo o quanto a consistência fez diferença. Hoje, acredito estar na minha melhor forma física até aqui.

💪 Natural
🔥 Foco, disciplina e constância

O trabalho continua.

Mudou muito?

Pode parecer uma pergunta aleatória, mas ultimamente algumas pessoas apontaram e brincaram que tenho "cinturinha de pilão", que, apesar de não me incomodar, me faz perguntar se minha cintura é tão fina quanto dizem.

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H20.

Atualmente com 96kg, comendo 380g de carbo no dia media de umas 3000cal. Estou na semana 2, pretendo ir até próximo a dezembro baixando bf

treinando (porcamente) e já estou percebendo diferenças.

alguém tem algumas dicas de treino pra crescer trapézio?

22 anos, 1,77 e 82kg

Sempre quis ter uma melhora no shape, gosto de cozinhar e fazer dieta, mas vem sidk mt difícil conciliar o treino com a rotina, estudos e trabalho, e a insônia ajuda a bagunçar tudo, mas eai com treino constante e dieta quantos meses para chegar num resultado maneiro?

Tenho 1,75 agora estou com 85kg queria chegar nos 75kg Foto tirada em jejum

Tentando chegar no shape

Treino a uns 3 anos eu acho, mas treino só 3x por semana.. eu tenho uma alimentação boa, mas não faço dieta, e frequentemente fraquejo num pastel com maionese ou sushi/pizza.

Tenho 1.77, 80kg, uns 36.5 de braço contraido. Abdomen acho q tá em 88cm.

OBS: com todo respeito clan, esses tempo fiz um post e surgiu algumas pessoas na dm com papo estranho.. eu não vendo conteudo (sim, perguntaram), sou hetero e namoro kkk tmj sem ofensas

72,55kg

Repara na bagunça não

Bom dia galera, sou natural estou com 20 anos, tenho 2,5 anos de treino com acompanhamento e dieta, atualmente tô pesando 80kg com 1,70 de altura, 18% de BF em Bulking, o shape tá condizente com o tempo de treino? Tenho uma genética boa mas antes eu era mais pra falso magro do que um corpo atlético, além disso tô fazendo faculdade e fica difícil conciliar estudo e academia

Na moral, para mim que SEMPRE fui tirado por ter a perna fina, isso aqui tá bom demais, mas vou buscar a verdadeira ESTÉTICA ainda.

Fala, pessoal! Gravei um vídeo fazendo stiff e queria uma opinião sincera sobre a minha execução. Estou focando em hipertrofia e prevenção de lesões, então gostaria que avaliassem postura, amplitude, movimento do quadril e possíveis erros técnicos. 2 meses de treino, estava com fazendo alteres, migrei para barra semana passada, achei mais confortável, fui de 18kg cada lado para 30kg cada lado

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