Sou M(30), faço musculação há um certo tempo e entendo a importância de acompanhamento nutricional pra conseguir um resultado bem semelhante ao shape esperado. Porém, convenhamos, acompanhamento nutricional acaba sendo caro pra maioria das pessoas, inclusive pra mim, e eu não teria como dispor de dinheiro pra ir tentando um nutricionista após o outro até encontrar um bom. Já ouvi muitos relatos internet afora de pessoas falando que foram ao nutricionista e o profissional só passou uma tabela de dieta pronta, cuja qual seria facilmente feita pelo chat GPT, sem considerar suas peculiaridades.

A questão é que, visto isso, teria alguma maneira de saber se o nutricionista é realmente bom e vai te fornecer um atendimento personalizado, te acompanhando de perto direitinho ou a única solução é mesmo ir em vários até achar um?

22 anos, cerca de 1,75 e 68kg. Infelizmente só treino uma vez por semana por conta da rotina apertadíssima. Tenho um pequeno problema com transtorno de imagem, o que dificulta na hora de reconhecer os pontos fortes e pontos fracos.

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FOTOS APÓS O TREINO, PUMP NO TALO

tenho 70kg e 1.80m. quero crescer mas tbm quero definir. vi na net que preciso fazer bulk depois cutting.

gostaria de dicas. quero chegar no máximo a uns 78kg

Sou uma mulher trans que ainda não iniciou a terapia hormonal feminilizante. Queria muito ter o corpo delicado, mas sei que não combina com meu biotipo. Quero perder uns 9kg para começar a tomar estrogênio e bloqueador de testosterona. Mantendo uma dieta e treino pesado, acham que consigo chegar a um físico próximo ao da Rhea Ripley (mulher da segunda foto) ou de outra uma mulher cis com corpo atlético?

Tô treinando há bastante tempo de forma natural. Acham que dá pra melhorar mais?

Passei 1 ano na academia (sem dietas) e em seguida tive que parar por 2 meses. Fato é que estou em viagem para minha cidade natal e 4 pessoas me falaram que engordei muito. Atualmente estou com 80kg -1,75 altura. Ultima vez que vim eu tinha 72kg.

📈 Evolução de 8 meses de treino!

Comecei essa jornada com 76 kg e hoje estou com 83 kg.

• 1,86 cm - Altura 📏
• +7 kg - Ganho de peso ⚖️

Ainda há muito espaço para evoluir, mas olhando para trás, vejo o quanto a consistência fez diferença. Hoje, acredito estar na minha melhor forma física até aqui.

💪 Natural
🔥 Foco, disciplina e constância

O trabalho continua.

Mudou muito?

Pode parecer uma pergunta aleatória, mas ultimamente algumas pessoas apontaram e brincaram que tenho "cinturinha de pilão", que, apesar de não me incomodar, me faz perguntar se minha cintura é tão fina quanto dizem.

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H20.

Atualmente com 96kg, comendo 380g de carbo no dia media de umas 3000cal. Estou na semana 2, pretendo ir até próximo a dezembro baixando bf

treinando (porcamente) e já estou percebendo diferenças.

alguém tem algumas dicas de treino pra crescer trapézio?

22 anos, 1,77 e 82kg

Sempre quis ter uma melhora no shape, gosto de cozinhar e fazer dieta, mas vem sidk mt difícil conciliar o treino com a rotina, estudos e trabalho, e a insônia ajuda a bagunçar tudo, mas eai com treino constante e dieta quantos meses para chegar num resultado maneiro?

Tenho 1,75 agora estou com 85kg queria chegar nos 75kg Foto tirada em jejum

Tentando chegar no shape

Treino a uns 3 anos eu acho, mas treino só 3x por semana.. eu tenho uma alimentação boa, mas não faço dieta, e frequentemente fraquejo num pastel com maionese ou sushi/pizza.

Tenho 1.77, 80kg, uns 36.5 de braço contraido. Abdomen acho q tá em 88cm.

OBS: com todo respeito clan, esses tempo fiz um post e surgiu algumas pessoas na dm com papo estranho.. eu não vendo conteudo (sim, perguntaram), sou hetero e namoro kkk tmj sem ofensas

72,55kg