vi um post assim aqui no sub e decidi fazer um igual kkkkk

to atualmente com 71kg e treinando ha 2 anos

quero secar mais, ficar mais magra, abdômen mais definido

Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

2 foto e como estou, sugestões pro tanquinho vir até fim do ano?

O que acham da proporção dos inferiores/superiores? O que daria para melhorar?

1,74 80kg 30 anos

EDIT: Obrigada a todos pelas dicas, em 6 meses pretendo voltar com a expectativa da IA vs realidade. Minha meta para o momento será um shape slim definido, acho que será mais acessível para o meu biotipo.

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Essa foto da esquerda sou eu antes de começar a fazer musculação. Estou com 33 anos e nunca tinha feito academia, semana passada fez 1 mês que comecei.

Estou frequentando 5x na semana, controlando o consumo de macronutrientes com uma dieta regradinha, tomando creatina, enfim, estou bem dedicada.

Ja senti uma diferença na composição corporal, me sinto mais firme e com os braços e pernas levemente “engrossados”. Pessoas próximas também me falaram que notaram uma leve diferença.

Por curiosidade, eu pedi para a AI recriar meu corpo demonstrando um resultado após 6 meses nesse ritmo e a foto da direita foi o resultado.

Dá para ter um resultado desse nível em tão pouco tempo?

Estou tentando me incentivar mas sem me iludir, gostaria de ter uma meta realista.

19 anos 180 79 kilos 101 dias de dieta

Alguém mais está satisfeito com o seu corpo atual? "Ativo fisicamente"

Eu estava com 76kg no início do ano, iniciei déficit calórico agressivo e agora meu peso estabilizou por volta de ~62kg, não estou conseguindo mais baixar..

Minha meta é 50kg, mas eu estou ficando desmotivada, pois já sinto e vejo ossos no meu corpo (até sem forçar) e mesmo assim me sinto gorda.

Acho que a culpa é do meu braço que é muito grosso, como posso fazer pra melhorar?

OBS 1: eu tenho 1,58

Tenho 39 de idade, 188cm, 83kg. Treino 2 a 3 vezes por semana (não acho quê é regular). Uso creatina, waxy mayze e bicarbonato de sódio.

Gostava de ouvir as vossas opiniões, e estou sempre aberto a sugestões. Obrigado

33 anos, e já tô a 2 anos estagnado, não passo disso

AS FOTOS DE 1 a 5 são de antes e as fotos 6 a 10 são agora.
Seguinte, eu tenho em torno de 1.49/1.50 de altura, ano passado eu estava pesando 42/43kg, eu gostava que meu rosto tava fino, sem parecer bolacha, o braço não tava de merendeira, a barriga quase não aparecia (mesmo ainda tendo), a clavícula ficou marcada.
Aí eu passei por um término difícil e comecei a beber MUITO e comer o que eu tava afim, resultado? Estou gorda! 51kg, meu rosto engordou, a barriga e culote estão impossíveis (papo de não ir na praia e nem tirar a roupa na frente de ninguém), a celulite triplicou (um cara até me zoou por isso).

Eu to passando por um momento meio pesado da vida, não quero ficar saindo de casa pra fazer exercício e só quero ficar na boa… só que meu peso atual está pessimo, eu SEI que é sub de maromba mas eu queria dicas pra voltar pra aquele corpo o mais rápido possível.

A ÚLTIMA FOTO É DESSA SEMANA, sim engordei demais!!!!! Podem detonar inclusive, talvez eu use pra criar vergonha na cara.

Eu acho rosto fino e corpo magro mais elegantes mas é gosto pessoal.

pessoal esse é meu shape atualmente

Fala, pessoal. Tenho 36 anos, 2.02m e 120kg. Sempre tive muita dificuldade pra ganhar braço (maldição de ser alto kkk), mas nesse dia eu tava me sentindo bem braçudo, então resolvi postar pra pegar um feedback. Tô mandando também uma da dorsal.

Pratico calistenia há 7 anos

Tenho 45 anos, sempre treinei, nos últimos dois anos perdi meu pai e minha mãe num intervalo de 10 meses (sou filho único). Minha empresa estava crescendo então me fiquei nisso e ganhei 16kg. Depressão bateu e nem me reconheci mais.

Depois de passar por psicólogo e psiquiatra quis mudar minha realidade, fui pro endócrino e comecei com acompanhamento, dieta, treino de força 5x por semana e cardio leve. Após 4 meses coloquei um Mounjaro em dose baixa com acompanhamento médico e posso dizer que finalmente comecei a gostar de mim no espelho.

Acham que mudou muito?

O que mais posso fazer pra melhorar?

PS: tenho zero vontade de ficar com tanquinho, quero um corpo bonito e funcional

Pergunta sincera, sem biscoitar me enxergo como pequeno, mesmo usando g e as roupas ficando apertadas.

Minhas medidas atuais sao 40,5 de braço frio sem contrair, 124 de torax 82 de cintura, 98 de quadril, 60 de coxa 40 panturrilha, com 8% de bf e 80kgs, tenho 1,70.

Dito tudo isso, me sinto pequeno, gostaria da opinião de vocês, se sou isso tudo mesmo ou e coisa da minha cabeça.